生酮饮食并不是什么新鲜事。它已经存在了一段时间，并以多种形式出现：Atkins Diet或LCHF（低碳水化合物高脂肪）。最近，我的PCOS总体规划计划的成员给我发了电子邮件，告诉我她在酮饮食方面取得的成功。引起了我的兴趣，我查阅了书籍和医学期刊，看酮饮食是否对PCOS有益。
生酮饮食的目的是降低胰岛素水平并能引起体重减轻，这对患有PCOS的女性很有帮助。它还可以改善胰岛素敏感性，帮助减肥，控制饥饿感并改善PCOS激素水平。但是，酮糖饮食很难长期维持。
生酮饮食解释：
基本上，生酮饮食会显着限制碳水化合物，同时主要关注高脂肪（健康脂肪）和中等蛋白质。当您这样做时，会发生很多事情：
您对胰岛素的需求大幅下降。从PCOS的角度来看，这将是有帮助的，因为我们开始时往往会有高水平的胰岛素。高胰岛素水平会导致我们的卵巢产生过多的睾丸激素，这会使我们的症状恶化。
同样，当我们限制碳水化合物时，我们会导致人体使用脂肪代替葡萄糖来代替燃料。燃烧脂肪而不是葡萄糖会产生一种称为酮的副产物，因此是酮饮食的名称（1）。
冯博士 完整的禁食指南，解释得很好。他解释说，我们的体内有容易储存的葡萄糖储备，而当我们饮食中的碳水化合物含量低时，我们的身体就会转向。这就像我们厨房里的冰箱。在这里，食物很容易就可以装满。
我们在地下室还有一个冰箱，用于储存长期能量。很难访问。这个冰柜是我们的脂肪细胞。问题是，随着我们的高碳水化合物生活方式的发展，冰箱的库存永远充足，并且无需进入冷冻室（或我们的脂肪店）。
生酮饮食（和间歇性禁食）使我们可以清空冰箱并更容易地进入冰箱。
现在，生酮饮食有许多建议的好处。
生酮饮食的好处
酮饮食有很多好处。这里是其中的一些：
减肥
服用酮饮食可以减轻体重，这是女性开始服用酮饮食的众多原因之一。您会发现，如果您的身体非常适合燃烧脂肪来获取能量，那么它可以更轻松地将自己的脂肪储存库用作能量，而不是通常使用的所有葡萄糖。
更少的渴望
渴望通常是由胰岛素紊乱引起的。当您摄入碳水化合物时，您的胰岛素水平会急剧上升，然后迅速下降，从而使您的身体渴望摄入更多甜食和碳水化合物。一旦您满足了这种渴望，您的胰岛素水平就会再次上升，从头开始整个循环。
生酮饮食有助于稳定那些胰岛素水平，并且确实可以帮助控制那些渴望。
感觉更长更饱
生酮饮食中优质脂肪含量较高，往往会使您长时间感到饱胀。尽管研究人员尚不清楚为什么酮饮食会影响饱腹感，但有充分文献证明，生酮饮食有助于控制食欲（2）。
改善激素状况
一项对PCOS的妇女进行LCHF饮食6个月的研究发现，睾丸激素显着降低，空腹胰岛素和LH / FSH比例提高。在过去的6个月中，女性的体重也减轻了约12％（3）。
改善心血管健康
研究表明，酮饮食对心脏也有好处，因为它有助于降低胆固醇并提高高密度脂蛋白（好胆固醇）的水平。这促进心脏健康。请记住，患有PCOS的女性有患心血管疾病的风险。
粉刺
生酮饮食似乎也有助于痤疮。高水平的胰岛素往往会降低体内IGF-1结合蛋白的水平。患有PCOS的女性往往已经具有较低的IGF-1 BP水平，这在体内留下了较高的IGF-1水平，使我们的粉刺变得更糟。
如果我们可以降低胰岛素水平，我们将增强IGF-1结合蛋白，这将降低IGF-1水平并改善痤疮（4）。
好的，所以我们谈到了酮饮食对PCOS的好处。有否定的东西吗？
生酮饮食的缺点
饮食可能很难遵循
遵循生酮饮食可能非常限制性且难以遵循。您正在消除大量的碳水化合物，这对很多人来说可能很难。因此，它不一定可持续。
酮流感
在许多人的拳头一两周之内，“酮流感”就消除了大部分碳水化合物。头痛，恶心，全身不适很常见，但是随着您的身体越来越熟练地燃烧脂肪而不是葡萄糖来燃烧燃料，这种感觉很快就会消失。
便秘
遵循生酮饮食时便秘是常见的。由于避免某些碳水化合物，摄入的膳食纤维往往会减少。可以通过多吃绿叶蔬菜和非淀粉类蔬菜来避免这种情况。
甲状腺功能减退
如果您患有甲状腺功能减退症或桥本症（在患有PCOS的女性中相当普遍），您可能需要重新考虑生酮饮食。您会发现，胰岛素需要适当的甲状腺功能。因此，当甲状腺已经处于挣扎状态时，大幅降低胰岛素水平可能不是最好的主意。与低碳水化合物饮食相比，适度的碳水化合物饮食可能会更好（5）。
生酮饮食的经验
如您所知，我本人拥有PCOS，所以我一直在寻找管理自己的PCOS的方法，并向您介绍那些背后有良好科学依据的事情。
因此，在过去的两个星期中，我本人一直在进行生酮饮食。我知道2周的时间不是特别长，但是我想我还是会和您分享我的经验的。
在服用酮之前，我的饮食还不错。我通常会遵循您在此站点上发现的所有PCOS饮食原则：低GL全脂食品，无乳制品和无麸质。在9月份，我还做了30分。因此，我的出发点不是美国标准饮食。
话虽如此，但我确实在开始服用酮之前的一周去度假，沉迷于平时不吃的东西–冰淇淋，外出就餐和麸质过多。没有什么比我通常吃的要疯狂，但没有“干净”了。
因此，考虑到这一点，我在前三天确实感到非常头痛。我可能有点脾气暴躁，甚至有点累。但是在那之后，我的能量水平上升了，我感到更加机敏并能够集中精力。
我还注意到，这个周期我几乎没有PMS（我的丈夫根据我的心情确切知道我在周期中的位置-）。我也很高兴地说，过去两周我减掉了约1.5公斤。
总体而言，我对自己的感觉和PCOS症状感到满意。我可能会继续进行酮试验直到圣诞节，然后重新评估当时的感受。
您是否需要为PCOS服用酮饮食？
我知道这是我会被问到的问题，我想对此予以澄清。不必遵循生酮饮食来有效管理PCOS。在该站点上，我一直遵循我经常谈论的准则，并且PCOS受到良好控制。
另外，每天都有成千上万的女性访问此站点，其中很大一部分人遵循相同的准则取得了巨大的成功：
将其与补品和运动结合起来，您将为PCOS奠定良好的基础。
但是，如果您的减肥工作已停滞不前，或者您觉得PCOS目前特别处于失控状态，则可能需要考虑一段时间服用酮，然后再添加一些碳水化合物。我总是建议将碳水化合物限制在每天约100克，而生酮饮食则在每天20到50克之间变化。
PCOS的Keto Diet入门
如果您渴望尝试酮饮食，我强烈建议您阅读“酮还原饮食”由马克·西森（Mark Sisson）撰写。这本书提供了很多背景知识来说明为什么酮症可以有所帮助，但我最喜欢的是马克·西森（Mark Sisson）的重点不仅在于大量营养素（碳水化合物，脂肪，蛋白质），而且还在于营养丰富的优质食品。
他还建议在21天酮重置后逐步过渡到酮症。这项为期21天的计划着重于碳水化合物含量较低但不一定完全酮症的良好营养。一旦您调整了较低的碳水化合物含量，他就建议您进一步限制碳水化合物进入酮症。
这对我来说似乎是明智的选择。
书中还包括饮食计划和食谱。我已经尝试了很多，并且非常喜欢它们。请注意：Mark Sisson的某些食谱中确实包含乳制品。我只是不吃奶制品，或者如果它是很重的奶制品，我会把它换成其他东西。
因此，总结一下：
PCOS的酮饮食显示出希望，并且似乎很有帮助。这可能很难理解，如果您正在考虑尝试酮饮食，我会慢慢走，对自己保持温和，然后将其视为一段旅程。尽可能多地阅读并逐步降低碳水化合物的摄入量。
请记住，尽管它可能会有所帮助，但这并不是管理PCOS的唯一方法。 PCOS是为了生活，无论我们选择遵循哪种饮食方式，都必须具有可持续性并成为一种生活方式。
您是否尝试过PCOS的酮饮食？如果您有，我希望收到您的来信！给我留言，让我知道是否对您的PCOS有所帮助。
（此帖子包含会员链接）
I’m wondering –一些奶酪脂肪高，但是杰托限制了乳制品，那么对此持何立场呢？伯恩斯坦博士’饮食与酮非常相似，但每天只能摄入30克碳水化合物，也可以吃奶酪，但也可以限制蔬菜中的碳水化合物。一世’我是一名患有PCOS的T1型糖尿病患者，并且一直在努力应对体重和月经，所以我’我想知道我是否也要切奶酪…? 谢谢 in advance!
我可以取消订单吗？它’对我做了相反的事情。我不’不再想要他们了。请取消我的订单。我需要我的钱，我’我这个周末要去银行与他们交谈，然后去警察局，并与他们交谈。也许他们可以帮助我。谢谢，sheilabarrow @ ntlworld请让我知道你们是否取消我的订单，所以我知道我是否必须去警察局。
我有一个问题，您认为如果有人甲状腺功能受损，较低的胰岛素水平（来自酮饮食）会产生负面影响。如此多的人在高碳水化合物饮食中存在甲状腺问题，因此大多数美国人都在讨论降低碳水化合物对甲状腺的影响？我会认为是高碳水化合物。进食导致甲状腺功能失常，这是因为胰岛素一直存在，而当身体变得抵抗力时，它也会影响甲状腺功能。我很想知道您的想法是可以提供帮助的研究。
谢谢
我刚开始吃酮饮食。通过keto放松是否也能以缓慢的速度进行？我一周只瘦了3磅。我知道PCOS人通常体重减轻较慢吗？一世’我完全按照说的去做。救命…..有些人损失更多。
做得好恭喜
我非常惊讶地阅读了这些文章和所有这些评论。我今年62岁，当我试图建立一个家庭时，我22岁时被诊断出患有PCOS。我不知道为什么我没有像朋友在高中时期那样的时期。虽然我没有而且也没有严重超重，但我不知道为什么我永远无法有效减轻体重。 FAR最具破坏力的症状是这种讨厌的面部毛发。太尴尬了，我花了很多钱把它清除掉。当我被诊断出时，我的不育症专家告诉我，这种方法无法治愈，而且对于远期疗效知之甚少。在克罗米德的帮助下，我确实成功地成功怀孕了两个孩子。最重要的是，我很高兴终于有了一些答案。我今天开始进行酮饮食，您的所有经历让我感到非常兴奋和动力。我坚信“IT’S NEVER TOO LATE!”
我会及时向大家发布！
嗨’所有。我只是想分享我用酮饮食的经验。酮流感，当时不是’对我而言，这种情况最多可以持续2周。像塔里恩（Tarryn）一样，我只持续了三天，’头疼，但嗜睡和胡思乱想。某种形式的酮流感是不可避免的，因为您的身体需要花些时间才能换档。我曾经做过一种无谷物，无麸质，无乳制品等的古食品，但是它使用了很多坚果和坚果粉，价格昂贵。它对我来说工作不费吹灰之力，并且在头几周内完全消除了我对糖的渴望。另外，如果您保持简单，并选择以健康脂肪烹饪的瘦蛋白质，那么也可以将许多蔬菜也以健康脂肪烹饪，而实际上只是增加了健康脂肪，’不必担心将坚果或乳制品作为发酮的脂肪来源。那时，我当时’没意识到PCOS症状（这对我来说是终身的），而我当时’尝试减肥，但我在3个月内成功减掉了20-30磅。然后我很无聊，需要休息一下，但是没有’不想取消进度，所以我继续选择提供RTD奶昔和小吃的Atkins。我的意图只是这样做大约一两个星期。不用说，几天之内，它就使我摔倒了，对糖的渴望又复仇了，我的PCOS症状从那里逐渐恶化。几年后，以我最重的体重，仍然不知道PCOS是什么，我开始出现胆囊问题，但我没有’t know that’是什么。到那时我的腹部只会感到不适。一年后，在决定改用酮饮食而不是古法饮食后，疼痛又恢复了一段时间，我开始发作。当然doc要删除，我说“uh no”。我被认为无法自然去除胆结石，我以挑战为由，找到了解决办法，’如果您喜欢苹果汁，也不要太破旧。糖含量高，所以没有’不能帮助PCOS，但会遇到一些挫折，使困难重重。我强烈建议您考虑使用酮，并且过去曾经有胆囊问题，那么请首先进行苹果汁和橄榄油的清洁。当您进行低脂饮食时（就像我们许多人一样，因为我们与体重作斗争，并相信脂肪对您有害的谎言），它会导致结石形成。当你不穿’不吃脂肪，胰腺可以’t do it’工作并产生胆汁。因此，当您开始食用健康的脂肪时，您的胰腺会醒来，并开始将胆汁一次又一次地泵入您的胆囊，这些结石将被卡住，并且非常痛苦，并且持续数小时（矿物质的频率大约为8小时）。我不’记得确切的细节，但我确实知道您在6天内每天喝一定量的苹果汁。苹果中发现了一种化学物质（这个名字让我无所适从）软化了石头。在第六天的睡觉前，您将1/2杯橄榄油和1/2杯柠檬汁混合在一起。我想您也可以用椰子油或鳄梨油来做，但是我使用的协议命名为Olive，所以我做到了。柠檬具有与苹果相同的化学物质，因此可以进一步帮助软化和分解这些结石，如您所猜，通过喝液态脂肪，您的胰腺开始起作用，并开始将那些现在变软的结石从胆囊中冲出并进入第二天早上上厕所。我已经进行了两次清洗，两次都使用了杂货店提供的100％苹果汁，因为我的预算很紧，而且我需要很多汁。不用说，有机的新鲜果汁苹果汁显然是更好的选择，但在紧要关头，买来的商店也能胜任。
就酮而言，它确实起作用，而且我听过许多关于女性的故事，以及即使她们经历了更年期之后她们的周期如何调节的故事。问题是我丈夫和我都是碳水化合物迷，因此至少在目前，我们选择了塔里在她的网站上提供的协议。他对酮饮食很感兴趣，因此我们稍后可能会考虑。我们仍然做了很多“paleo”食谱，并且在尝试中越来越多，但我们仍然吃藜麦和野米（不是白色或棕色），我将开始制作带有拼写的面包（不是无麸质的，但作为古代谷物，其麸质的含量要低得多），和老虎坚果粉。他比我吃面包更多，因为他需要三明治来上班，但他也没有’没有PCOS症状大声笑。令人高兴的是，他完全支持并愿意进食，但我需要吃饭才能保持健康。
希望我分享的一些信息对您有所帮助。祝你一切顺利！
非常感谢您分享您的经验，珍娜！
我已经接受生酮饮食两个多月了。我瘦了19磅，瘦了两个裤子。我已经戒掉所有进餐时间的胰岛素（也患有2型糖尿病），最疯狂的是在过去的两个月中，我每月都发现了胰岛素！我已经有YEARS了！由于其他提示，我一直都知道是时候了（乳房疼痛，情绪波动），但这向我证明了酮饮食正在恢复。我真的很希望我在18年前被告知改变饮食可以帮助我怀孕，而不仅仅是服用生育药。我今年42岁，有两个孩子，后来才知道我20多岁时被诊断出患有某种疾病。
It’在第二周，我只列出了2公斤左右的体重。那是正常的吗？
我已经被诊断出患有PCOS 9年，并且已经接受ttc 5年。我从整个30岁开始，然后在吃酮之前先干净地吃了6个月。在那6个月中，我减掉了10磅。一世’服用酮已2个月，又瘦了18磅。我精力充沛，而且很多症状都在缓解。激动地看到我的未来酮生活对我有什么帮助！
有趣的是，无论何时我发表评论，它都永远不会被发表。我回复了一个人的评论，我回答说他很惊讶，因为他们考虑采用全植物饮食，但未获批准。让我感到奇怪的是，被告知所有选择都没有害处。如果您选择仅批准那些使您的业务看起来不错的评论，那么这是整个网站的样子，这将非常令人失望。
嗨，唐娜，
绝对不是这样-评论中我经常会收到很多垃圾邮件，因此我不得不批准它们以过滤掉垃圾-
你好我’在PCOS中也是如此。我22岁时被发现是PCOS，然后开始吃Yasmin。我停止服用它，然后又失去了时间，大约在零年前，我开始比以前有更多的头发。所以我又开始服用Yasmine。我从不超重，但我知道要保持健康的饮食习惯和运动，减肥是有必要的，因为我更容易发胖，患上糖尿病并且从未怀孕，尤其是在25岁以后。因此，我开始低热量和低脂肪的饮食，每天食用低GI碳水化合物，并进行锻炼。半年我减了10公斤，从58公斤减到48公斤。但是，我’我仍在不断成长，我的头发也越来越多。什么’更糟糕的是，由于饮食，我开始感到非常虚弱，’我总是很饿，一旦我开始吃饭，我就不能’感觉不到我很饱。然后我因为吃得太多而感到内。所以我想改变我的饮食习惯。由于脂肪能让我满意，所以我决定尝试酮饮食。我的目标是控制PCOS，让自己的生活更加充满活力。并获得肌肉。我刚开始饮食。在过渡中。祝我好运！如果您对此酮饮食有任何建议，请回复我。一世’ll be so grateful!
嗨，我也是PCOS的受害者。我已经做酮了3个月了。我减掉了10公斤。昨天我去给自己带来了几件T恤衫，令我惊讶的是我所穿的尺码比正常人小，而且合适。我也放下了一条裤子，我怎么知道一遍又一遍地穿同样的衣服，现在我需要一条皮带来保持它们的安全。我的牛仔布我已经3年没穿了，我也已经完成了。所以我还有40公斤要减掉。但是我要降低目标，因为50公斤是很多损失。所以我的第一个目标是体重不超过100公斤。我还差4.1公斤。但是我给自己一个很好的理由到达那里。看到我不’与我的家人住在同一个国家’在将近7年的时间里没见过他们。所以十二月我要去那里看他们。当他们最后一次见到我时，我想变得更瘦。所以我要再减掉10公斤。他们最后一次看到我时，我的体重为102公斤。因此，体重不超过100公斤是我的目标。但是我想我会粉碎它，甚至可能会损失更多。因此，任何使用PCOS的人都对Keto有疑问。我说试试看。也许对您有用。我每天都会收到朋友和客户的评论。我的粉刺消失了。我有更多的精力在走羽毛，这是我梦dream以求的。现在，我必须开始采用更多方法来塑造自己。
这太棒了！我喜欢读你的故事！女孩的路！！！
我使用酮饮食和间歇性禁食来排毒我的身体。我患有PCOS的所有症状，无法自然分娩（GP告诉我疯狂的谎言），我服用避孕药已有13年，而且只有避孕药诱发的时期。从药丸中取出后，我两年都没有得到治疗。我尝试了Keto饮食，以期扭转PCOS症状。经过一年的进出酮症治疗后，我减掉了10公斤的体重，但由于无法远离碳水化合物，减肥的速度非常非常缓慢！我的大疮疮斑点消失了，我的头发生长平静了，但是仍然没有任何时期……..
在需要在医院完成一个需要逐步禁食4天并最终在最后一天喝水的程序之后……………我终于得到了分娩的时间（当然，在手术之后！）我不知道禁食和Keto饮食之间是否有任何帮助我得到分娩的时间，或者也许只是时间，但是我绝对感觉好多了下午3点没有滑倒！我不再严格遵守酮饮食，但我仍然远离精制碳水化合物，仅食用植物性碳水化合物。我确实想念Keto高！
我会尝试低脂全植物饮食。它真正有助于抵抗胰岛素，对您更好，更容易坚持下去。酮饮食是暂时的，只会在将来引起下划线问题。
我对植物性饮食的唯一担忧是，它们的碳水化合物含量往往更高，从而导致胰岛素升高。我们的胰岛素水平越高，我们的睾丸激素越多’重新产生，使我们的PCOS症状恶化
嘿，
只是说，我刚刚开始以酮饮食为基础的16：8间歇禁食。我可以诚实地说 ’我从未感到过充实，这对我认为非常辛苦的生活方式来说是一个了不起的收获！我总是发现低碳水化合物饮食很棘手’是我一直渴望得到的东西，但是坚持了几天之后，渴望就开始消失了。 ！我有PCOS和非常顽固的胰岛素抵抗，并且生活在无乳，无麸质和无糖饮食中。即便如此，我仍然避风港’请完全舔一下这些症状或渴望，希望在这里看到一些不错的结果！我在不到一周的时间内减掉了1公斤（’损失不了那么多，但想让自己处于最佳状态），但大多数时候都想消除这些渴望，让我整日不用考虑食物！
感谢Tarryn为您提供的信息和奉献精神，感谢大家。
我最好的！
斯蒂芬-
冯医生疯了他扭曲科学以适应自己的论点。
I’我不是超级限制性产品的拥护者，而Keto就是其中之一。它’被一遍又一遍地表明’脂肪减少没有任何好处，实际上可能会更糟，因为它 ’很难长期坚持下去。实际上，大多数对遵循酮饮食的人进行的长期研究表明，不能坚持饮食的原因使其不如其他更为温和的饮食方法。还有什么’如果可以的话，就着手进食’长期不可持续？
最近有关控制PCOS饮食的研究似乎都倾向于饮食，其中包括适量的碳水化合物摄入（卡路里的40％）。运动似乎对改善和控制胰岛素抵抗同样重要，甚至更为重要。
母乳喂养时酮饮食是否安全？
I’我在酮饮食中服用了将近2个月，而我’下降了21磅，或者是我起始重量的10％！而且只有21磅（5英尺）高，对我的框架有很大的影响！我绝对喜欢它，即使我’我为能够减轻这么多的体重而感到兴奋，我真正爱的是我拥有的能量！一世’我一直都不会疲倦和呆滞，我感觉自己有了全新的生活！通常情况下，我几乎无法度过整个工作周，而且整个周末我都想睡觉，但实际上我这个周末去远足！我有更多的精力做饭，打扫卫生，还有其他一切！我不’t know if it’是一个永久的变化，但我’我也注意到我的下巴毛很粗’我不得不每天摘两次，因为截至本周，YEARS突然几乎消失了。
有时候’努力控制碳水化合物，但是我可以吃很多美味，放纵的饭菜’不要太想念它。我绝对会遇到本文中提到的食欲下降和渴望，而我没有 ’不再觉得自己是食物的奴隶，这是一个不错的改变。补充适量的钠，镁和钾可避免酮症流感。我觉得这对我来说确实是一种改变生活的饮食方式（不是节食，而是彻底改变了生活方式），而且我真的鼓励任何有好奇心的人对此做更多的研究。那里有计算器，可以根据您的体重和目标告诉您要吃多少碳水化合物/蛋白质/脂肪，那里也有很多支持酮的社区（令人惊讶的是Reddit就是其中之一）。我现在感觉就像一个商业电视，但是我保证我会’我对所有积极的变化感到非常兴奋’我在自己身上看到过。一世’我已经遭受PCOS困扰多年，我认为这对我来说是一个真正的改变游戏规则的人。一世’我不打算有更多的孩子，所以我可以’t vouch for it’对怀孕的影响，但我听到了一些女士的精彩故事，这些女士调节了自己的周期，并最终在做酮时能够怀孕。
非常高兴看到这篇文章并将其传播给尽可能多的PCOS女士–我希望你们中的一些人看到这一点，进行研究并在此方面取得巨大的成功！
I’服用酮饮食3周。一世’m down 13 lbs. It’绝对有效。
服用酮饮食后，您是否有最新的感觉？
I’-直到最近才做酮饮食（特别是Bodytrim），使之对PCOS更加友好（无麸质，乳制品和加工食品）。由于我可以吃的食物更受限制，这使工作变得有些困难。一世’我会试一试，看看我怎么走。此刻，从2107年12月5日起，我的体重减轻了不到10公斤。在圣诞节/新的一年里，我的体重有所增加，但是我却把它迅速地摘下了。现在，我比圣诞节/新年前更轻，但是’s hard. I’我之前在Bodytrim上取得过成功，所以我知道它对我有用。希望有更严格的指导，我应该能够减轻体重。我没有’这个月的月经周期很短，我认为这很奇怪，因为我减肥了（不过我在2017年12月就开始了）。我可能会预约去看医生并做一些血液检查，因为我’我有兴趣了解我的LH水平的变化等…
我有PCOS。多年来，我一直在与自己的体重作斗争，自从孩子们起，我就额外背了40磅。我已经进行了3个月的酮类饮食（高蛋白，包括乳制品，无淀粉，适度的蔬菜且每天不超过1个水果），并且减掉了近30磅！ （我也确实在削减总体卡路里。）我之前做过无麸质和淡淡的饮食，但取得了一定的成功，但这是迄今为止我获得的最成功的饮食。过去，我一完成就可以立即获得，但是nevrr损失了很多，或者持续了这么长时间。对我来说，这只是我现在的饮食方式，而且我已经找到了使其工作的方法。 （我最喜欢一些奶酪，煮鸡蛋，低碳水化合物的蛋白质棒，火鸡意大利辣香肠，低碳水化合物的酸奶。对我来说，基本的想法是蛋白质含量很高，在减肥方面确实有很大的不同。我也能量多得多，总体上却好得多。说了这么多，我真的无法说出Keto如何影响其他PCOS症状-我有宫内节育器，所以很难说出我的周期会怎样，痤疮，头发生长或脱发是我从未处理过的症状。