关于PCOS饮食，我尚未解决的话题之一是 麸质. I firmly believe that we need to be 不含麸质 and all of the meal plans and recipes that I prepare for my 月ly members are free from gluten (and still taste amazing). We haven’t actually looked at why combining PCOSand gluten is not a good idea.
这个调查
关于面筋对PCOS影响的医学研究很少，但我有理由相信面筋会导致PCOS症状。我有那么多女性报告说她们减肥了，没有感觉 肿的 并且当他们放弃面筋一个月时，他们的症状得到了改善。让我们看一下为什么会这样……
你很可能不容麸质
最近的研究表明，至少三分之一的美国人易患面筋不耐症（1）。那是人口的很大一部分！
以下是面筋不耐症的一些症状（2）（我认识到自己的一些迹象！）：
- 消化问题包括腹胀，便秘和腹泻。
- 情绪障碍，例如抑郁，焦虑或PMS。
- PCOS 或无法解释的生育力。
- 诊断自身免疫性疾病，例如桥本甲状腺炎（PCOS女性常见）。
- 吃含麸质的食物后会感到疲劳，起雾或疲惫。
听起来很熟悉，不是吗？
许多自然疗法医生还报告说，他们所治疗的患有PCOS的女性通常也有麸质不耐症。
面筋是荷尔蒙的破坏者
激素干扰素是会干扰内分泌或激素系统功能的化学物质。它们可能是模仿激素，导致我们的身体在错误的时间反应过度或反应不足或释放激素（3）。
在面筋的情况下，向小麦作物喷洒起农药作用的农药 异雌激素。这些物质模仿了雌激素在我们体内的作用，使我们对雌激素的控制更为明显（4）。
使用PCOS，我们的荷尔蒙已经不堪重负，我不想在系统中添加任何其他会导致进一步失衡的东西。
小麦产品中碳水化合物含量较高
100克硬红冬麦含有71.18克碳水化合物和仅12.61克蛋白质（5）。这是未经加工的小麦。那是这种食物中碳水化合物的重要部分。这使小麦具有较高的血糖指数。诸如面食之类的基于小麦的膳食也倾向于具有高的血糖负荷。请记住，如果您的胰岛素水平显着上升，将会对您的 睾丸激素 水平。
面筋和慢性炎症
面筋敏感性原因 慢性炎症 全身，导致患心脏病的风险增加（6）。另一个问题是患有PCOS的女性患有慢性炎症（ 7），所以吃面筋只会加剧问题。
我们还需要了解链中的另一个链接：慢性炎症会导致胰岛素抵抗。如果我们有胰岛素抵抗，我们需要比正常水平更高的胰岛素来调节血糖。高胰岛素水平也将导致高睾丸激素水平，这将使我们的PCOS症状更加恶化。
那么无麸质替代品呢？
There are a huge amount of 不含麸质 alternatives on the market. You can find 不含麸质 pasta, cereals, biscuits, breads, sauces, etc. My only suggestion when considering these products is that you also look at the Glycemic Load. Many are made from refined flours such as rice flour which will have a high glycemic load as well.
那么，我该吃什么呢？
Wrapping your head around a 不含麸质 lifestyle can be challenging but is so worth the health benefits! There are so many delicious foods with a huge variety that are 不含麸质 and will really help to manage your symptoms.
Here are some examples of 不含麸质 meals:
- Breakfast: Smoothie, poached eggs with spinach, quinoa porridge, 不含麸质 muffins
- 午餐：汤，沙拉，剩菜
- 晚餐：泰国绿咖喱，炖菜，肉和大量蔬菜
总结一下：
Going 不含麸质 is highly recommended as part of your PCOSdiet。原因如下：
- 您可能不耐受麸质
- 麸质会破坏您本已失衡的激素系统
- 含麸质的产品通常经过高血糖负荷精制，可能会导致胰岛素水平飙升
- 面筋不耐受会引起慢性炎症，并可能导致您的胰岛素抵抗。
为什么不试一试呢？ 月 看看你的感觉如何？我坚信您会感到less肿，精力充沛，减轻体重，并开始看到PCOS症状的改善！
您是否放弃了面筋并且看到了PCOS症状的改善？如果您有，我希望收到您的来信。在下面给我留言！
11年，2次流产，2例IUI失败’s, 2 failed IVF’s。在我36岁的时候，我决定对PCOS进行一些研究，经诊断，我读到，如果您患有PCOS，则应放弃麸质和乳制品。如果有的话，将有助于减肥。我放弃了麸质和乳制品一年，在日常工作中增加了散步和偶尔游泳的机会。那一年，我减掉了47磅的体重，这有助于调节我的每月骑车周期，几乎使每35-40天没有一个。我现在和26岁的我的第一胎怀孕了26周（自然）！我不是唯一的表亲，我的表弟也患有粘膜粘膜粘膜炎并患有不孕症（1例异位妊娠，1例IVF失败），在一年不含麸质后怀孕了15周。
我患有PCOS和不育症，一年来我被NHS失望，没有被诊断出。到私人诊所就诊后，我被诊断出患有PCOS，将饮食改为以无麸质植物为基础的饮食，并且每天服用两次ofofofof。我当时有来曲唑和内部扫描。我的左卵巢从未产生过成熟的卵，但是在服用了菊苣叶后，我的两个卵巢都开始起作用，感觉好多了。在三个月内，我怀孕了。我仍在服用inofolic，并认为它是二甲双胍的更天然替代品，可平衡我的激素。经过第二个月的努力，我只想分享自己的经验和好消息
我的问题是，如果pcos症状好转，您是否可以再次开始食用面筋？那里’我喜欢的很多食物都含有麸质。我喜欢旅行，而尝试食物是我最喜欢的部分。
食用不含麸质的食物（如不含麸质的面粉，面包，燕麦片等）有哪些局限性？好像它们的GL比非无麸质食物还要高，所以我也不应该吃那些吗？听起来我只能吃一些水果，蔬菜，蛋白质和无麸质谷物。它’真的很沮丧，因为我以为吃东西“gluten free”面粉，面包等都可以，但我猜不是！
大家好！我只需要写下来。一世’我一直在挣扎于pcos和压力相关（我认为压力使我的轻度pcos恶化），伴有脱发症状，改变了皮肤质地和痤疮，增加了出汗情绪波动和焦虑。一世’我不是超重或对胰岛素不敏感，我认为我的pcos可能是肾上腺型的。最近几周，我从饮食中排除了所有乳制品和面筋，精制糖和咖啡。每天我添加了两个贵宾薄荷茶和两杯绿茶。我每周以中等速度跑步几次，持续30分钟。我感觉好多了！！！我的脸部和身体毛发已经越来越稀疏，并且生长得慢得多。我不’尽可能多地出汗，闻起来更像正常的我（少一点）。我的皮肤更白净，我的毛孔更小（唐’相信那些说他们可以的人’t shrink.) I don’我不知道是什么造成了最大的改变，但我至少会像这样继续几个月。事情可能会改变。奋斗于pcos可能带来的身体变化的所有人都有很多的动向，希望和力量。对自己好一点。
嗨，您好！我有PCOS，最近被诊断出桥本’s。我认为二甲双胍的剂量最高。几周前我放弃了面筋。第一周我感觉好多了（less肿程度减轻，精力充沛）。我不’消耗很多奶制品，当我这样做时，’s raw farmer’牛奶（每天0-1杯）。最近，我’一直有肚子问题和紧急情况跑到浴室。我的问题是，这可能来自我的二甲双胍吗？我没有’自从我去除面筋以来，我没有检查胰岛素水平。谢谢！
是。已知二甲双胍会引起胃部疾病…许多人说，晚上服用它并使用扩展发行版有助于解决肚子问题。
我已经无谷物了几年，没有乳制品了一年。我知道我有PCOS 25年了。我有2个孩子，第一个有帮助。第二，不仅仅遵守良好饮食原则’。在31岁时被诊断出。我饮食中的这些变化并没有’对我来说似乎没什么大不了，尽管我的周期为32-36天，但我还是定期进行月经。我想减少化学药品的总体暴露量&各种毒素。如果我没有的话，也许我会比现在有更多的问题’做了这个改变。我几乎是强迫症患者，我要注意自己吃的东西。考虑血糖指数&血糖负荷也是如此。我也尽量不要沉迷于‘grazing’。整天
如果我不这样做’坚持这些严谨&我的强迫症（OCD）方式可以非常迅速地增加体重。由于它是我设法保持在8公斤范围超重。 PCOS当然是一个挑战！！
你好我19岁时被诊断出患有pcos。’28岁。自诊断以来，我一直在服用二甲双胍。自21岁以来，我有8次流产（无活产）。我很容易怀孕（二甲双胍），但我在8周之前就流产了。文件可以’除了我有pcos的脸以外，没有发现任何错误。他们说减肥并继续努力。大约4周前，我刚开始免费吃面筋，每天锻炼2/3次，减掉了9磅。一世’我非常渴望一个婴儿。我最想当妈妈。我希望这个无麸质计划能奏效！！！
I’非常抱歉您的所有损失，阿什利！
阿什利-很抱歉您的损失-一旦发现您的情况，您的孕酮水平是否受到测试’再怀孕吗？ IVE发生了2次流失，而我的孕酮一直很低，这可能会导致早期流失，就像您所经历的那样。
我也流产了，一旦我发现自己能够怀抱儿子就怀孕了，就必须立即服用孕激素。
我知道这很久了，但要重申特蕾丝（Therese）所说的话，请在发现怀孕的那一天服用黄体酮。准备好处方药，随时可以服用。我经历了3mcs才意识到’是我所需要的。向我的医生提出了建议，并把我现在的一岁女儿带满了学期。我们还服用了50毫克的克罗米定。我希望这可以帮助别人。
您是否曾尝试询问您的医生有关在头12周内服用黄体酮以帮助维持怀孕的信息？
你好阿什莉（Ashley），我有一个朋友遇到类似的问题，在一次沟渠尝试中她服用了Serrapeptase& she is pregnant & her body hasn’拒绝了她的孩子！我不知道这是否会有所帮助–但也许您可以对此进行一些研究。肠溶衣必须使它在溶解之前穿过胃，以达到最佳吸收效果，因此您必须将其空腹服用。
我很想知道是否有任何有关PCOS与PCOS连接的研究。
嗨，您好！对您的损失我深表歉意。我想知道您是否在周期的第18-28天服用了黄体酮药，有研究表明，增加黄体酮有助于维持婴儿的生命。我不确定您去找哪位医生，但希望您可以请一位专家来帮助您完成生育之旅。
对您的巨大损失深表歉意！我也遭受了两次流产，这让我很伤心！请找一个可以在整个周期内检查您的孕激素水平的医生…那是我的问题，当我的孕激素水平应该在15左右时，我的是0.8！我们开始给我服用黄体酮，经过30天的尝试，我们怀孕了！我在怀孕的前12周继续服用孕激素，我们有了一个美丽的几乎9磅的女婴。最好的祝福！
在首次加入PCOS入门工具包后大约3-4周前，我放弃了谷蛋白（包括乳制品），此后体重下降了9.5磅，并且在FOREVER中首次出现明显的腹胀。我也减少了渴望，更加满足，而且感觉好多了！
干得好，艾莉森！
艾莉森，我不认识你，但我为你取得如此出色的成绩感到非常高兴。我最近开始使用PCOS套件，希望能有所成就。我知道节食特别是避免麸质会很困难。我很乐意与您交流并分享成果。支持非常好。
我已经有六个月没有麸质了，这个月我有了第一个28天的周期！偶然地，我曾经两次被强韧，我变得无礼而严肃地自杀。对我来说，这比我也遇到的生理问题还要糟糕。我的好机会’我不能忍受。但是不进行测试，因为您必须先返回面筋才能进行测试。我有三个星期从未有过的喜悦和清晰。在排卵的时候，我有一个非常非常糟糕的一周。需要大量的睡眠。但是我对到目前为止所取得的成就感到满意。如果我仍在吃面筋，这不会发生。
好吧，我在19岁那年得到Depo投篮并上升130磅（高达280磅）后得到了PCOS诊断。我的月经完全停止了，医生为我诊断出每种症状，但在说服他进行超声检查之前不得不与大量文献和信息作斗争。我服用二甲双胍，但在90年代’s there wasn’关于无麸质和乳制品的宣传很多“healthy diet staple”.
我结婚了，继续低碳水化合物饮食，因为我每天工作数小时，’体重不超过200磅，甚至每天摄入的卡路里少于1200卡路里。
有人告诉我可以“NEVER HAVE CHILDREN”然后我用低碳水化合物降到了190磅，真是太棒了！在24岁的时候，我的腹部突然翻了个大弯，那是我做的婴儿’不知道我有！突然我有了一个怀孕的肚子，径直走向医生，担心我的肿瘤太可怕了！当我发现自己怀孕7个月时，我就已经过了月亮！我有两个孩子分开吃了13个月！
快进10年了，离婚后我跌至160岁，过着非常严格的饮食和锻炼生活方式。我当时正在吃Paleo，每天最少跑步一个小时，全日制上学，并且看到一位私人教练来进行核心力量训练。
今年，我开始教书，最近订婚了，我的生活变得有些混乱。在3个月的时间里，我体重增加了30磅，IBS问题又恢复了，我一直很累。幸运的是，我的月经周期是每28天一次，但它们却不像以前那样（乳房疼痛，大量出血，大量tmi粘液）。我试图抽出时间锻炼身体并减慢自己的生活，但是我不得不说，最近几天我停止吃乳制品，并且有一位客人不含麸质，所以’是我一直在做的菜。
I have been trying to get pregnant with another child with my fiancee for 7 月s, and have had no success. I have a strong suspicion that my diet is the culprit. Eating no dairy and 不含麸质 the last week my IBS symptoms are so much better. I feel less exhausted, and my mood is improved. I am also supplementing inositol, vitamin D, folic acid, vitamin B.
仁，这听起来像是我/当前正在发生的事情。我有一个糟糕的医生，误诊了我，然后给了Depo开枪。我体重增加了75磅，最后去看了另一位医生，他花时间正确地诊断了我。我有PCOS的几种症状，正在尝试找出可以减轻症状的方法。我最大的恐惧是无法生孩子。我希望减肥，这会增加我的机会。
I’最近被诊断出患有PCOS，并且从我的饮食中减少了麸质和乳制品… I’我已经跟随这些变化3周了，感觉好些了。我的症状（如痤疮）有所缓解，我’减肥。虽然我是‘thin cyster’，而我的dcotor建议我不要再减轻体重，因为再减轻6/7磅体重，我的症状肯定得到了更多控制。
It’仍然很早，但是到目前为止还不错。
谁能建议从饮食改变中获得真正的效果需要多长时间？一世’自从瘦身世界丢了4块石头以来，我从未如此彻底地改变过我的生活方式，但我没有’不知道那时候我有PCOS！
谢谢你的回答x
Hi! It took me at least a 月 and a half to see any change, and at least 3 月s to see drastic changes. 我认为它’每个人都不同，但事实是’我们已经看到一些变化是惊人的，并且还有更多继续前进的理由！
Hi all, I have had PCOSfor over 10 years. First baby was a struggle but because I was young I was finally able to conceive after 5 years where I tried a 不含麸质 diet and fell pregnant within 5 月s of this diet.
My second pregnancy I was told it was highly unlikely to conceive as I had 21 cysts, I was quite thin for my height and no major PCOSissues. So I went back to 不含麸质 and hit the gym doing only weights to tone up. Within 3 月s I had no PCOSissues at all and fell pregnant. It’众所周知，最好的锻炼是步行和举重，加上清洁的饮食饮食，您可以战胜这种情况。
嗨，大家好。我似乎对这里的每个人都有相反的问题。我有PCOS，有时有点不规律（通常是4-5周，有时是6周），但是自从今年年初以来，我一直在尝试受孕，而随着4周的发条bang声，我变得很规律。我发现我对麸质不耐受，因此已停止服用。我现在有4.5周，并且还在继续–我需要像我一样定期做周期’我想怀孕，我不知道’不知道该怎么办。不含麸质似乎使我的周期混乱。有人有这个问题吗？一世 ’我非常担心无麸质会破坏我怀孕的机会（尽管我当时没有’无论如何都无法取得成功）-任何人的任何建议都是很好的。
This has happened to me to. My cycles are long anyway but since going 不含麸质 2 月s ago they have gone even longer. I can’t offer any advice I’恐怕但希望我们能得到一些答案-
女孩，它’已经有一段时间了。它对我来说完全一样！找到答案了吗？
这听起来好像很愚蠢，但是请检查您的周期是否曾经与满月同步（月经时间）。如果是这样，让我知道，我’ll解释可能发生的情况。 --
嗨塔伦！
I was just wondering whether oats were considered 不含麸质 or not. I’尝试Google搜索时发现了一些有争议的信息！
谢谢！
Oats themselves are 不含麸质, but are one of the most likely source of cross contamination due to being processed on the same equipment as wheat flour.
您好，我叫Jovita，自22岁起就患有pcos。在我服药之前，看起来一切都很好，每个月都有一段时间。比去年初我有皮疹不会消失。我决定去找一位新的pcos医生，他建议我不要吃面包。皮疹的确消失了，他还把我放在毛囊上，以检查皮疹。但是，当我停止吃面包后，它有点下降了，所以我决定停止所有面筋，并猜测几天后它消失了。我现在不吃任何麸质，我遵循pcos饮食。我自己一个月经，超声检查没有发现pcos征象，激素血液检查正常。
嗨！我只想知道什么构成您的pcos饮食？非常感谢你。非常感谢您的答复。 --
塔里恩,
Great info, but I would point out that soups are NOT 不含麸质- I’我在谈论罐装食品。您可能可以自制汤，但是汤通常都含有某种类型的增稠剂，通常含有麸质。
我妈妈患有乳糜泻，所以我对PCOS之间的关系非常感兴趣& gluten sensitivity/celiac disease. There are so many foods out there nowadays that are 不含麸质, so it’吃各种各样的东西变得越来越容易。再次感谢！
Hello. I just want to say that they do make 不含麸质 soups in cans. I have one product called Live G free. They do soups and sweets. Im not sure what other foods they make. But I have to say they taste great. I buy mine from Aldi’s.
Lots of Covent Garden soups are 不含麸质 as well.
I was diagnosed with PCOSwhen I was 15. I struggled with my weight for five years and never knew why, as I ate extremely 健康 by normal standards. I eventually found marginal success in low carb diets, though. I developed an obsession with the restriction of carbs and the ability to lose weight that I had craved for so long, an obsession that quickly turned into an eating disorder.
当我陷入饮食失调之时，我完全不知不觉地破坏了我身体剩下的力量，使我精疲力尽，新陈代谢崩溃和肾上腺疲劳。值得庆幸的是，我找到了前往与我所在地区的不育症专家协同工作的健康中心的路。那里的医生不仅发现我患有腹腔疾病（每个IgA抗原都呈阳性），而且我的肠道通透性（即肠道漏水）使我对乳制品和花生过敏。
在过去的12个月中，我减掉了30磅！最好的部分是我一生中只有一次’节食和限制。肠道通透性可能发生在任何人身上，而不仅仅是Celiacs。虽然目前有’在任何已经证实并认可食品敏感性的研究中，我知道有太多人（通过治疗肠胃炎和非肠胃炎）通过肠道治疗而获得了极大改善。
因此，如果您认为可能是您（可能是每个通过Google搜索找到此页面的人），我敦促您在您所在的地区找到可以为您提供帮助的从业人员！对于大多数与PCOS斗争的人来说，我们将尝试一切，因为我们没有损失。最重要的是不要放弃！！我以为我将一生都在与PCOS斗争，但是经过6年的努力，我可以肯定地说我所有的症状都消失了。
Cyrex实验室阵列是用于诊断我是否患有腹腔和肠通透性的测试。我相信您可以命令将这些测试发送到您的家中（然后将试剂盒带到您当地的实验室公司），但是，我被我的医生招来了’的办公室。前往查看 http://www.cyrexlabs.com
祝大家在这里挣扎！我知道这些症状有多可怕，尤其是由于它们对我们每天作为女性面对的其他斗争产生的影响。但是最重要的是永远不要停止寻找答案！ ox
帕特里夏在许多方面都非常有用。谢谢你讲故事。自从我记得以来，我不仅为自己的体重而且为肠子的问题而挣扎。我早在公元前就放弃了，没有医生能告诉我或指示我为什么总是遇到如此可怕的问题。我将立即与我的医生讨论。
渗漏的内脏非常真实，会在已经受到荷尔蒙挑战的身体上引发许多问题。我每天都开始服用一种强力的益生菌（至少有450亿个活菌），并在2周内发现我的皮肤，能量水平，腹胀和气体得到了极大改善。益生菌应至少包含300亿个活培养物和尽可能多的培养物。我选择的是一个生物制药品牌，每片具有450亿种文化，并且有8种不同的菌株。我只是开始无麸质和乳制品的旅程，但是祝大家好运
在医学界，尚未证明存在小麦/面筋不耐症。均未证明与炎症等有关。
问题是，如果您对小麦/面筋反应不佳，并在进行腹腔疾病的血液检查之前将其切掉，您可能永远不会发现自己患有腹腔疾病，因此可能不会像您需要的那样严格。
因此，请您在这篇文章中写到，如果您确实怀疑小麦/面筋有问题，请在消除饮食之前将血液检查作为您的第一个停靠港？
As for health reasons, many people do well on a 不含麸质 diet as they cut down on bread, cakes, beer etc. But 不含麸质 alternatives are more unhealthy than the regular stuff. So gluten is not the great diet that everyone thinks it is.
（在过去的一年半中，我被诊断出患有乳糜泻，我相信我也患有PCOS。’t noticed any changes to my PCOSbeing 不含麸质, and I am very strictly 不含麸质).
I was diagnosed with PCOSa few years ago. I have suffered for 5 years with hair loss and my doctor advised this is common with PCOS. To date I have tried every pill and fad. I am now trying to go 不含麸质 to see if this makes any difference …是否还有其他人尝试过此方法，并有任何结果要分享
I was diagnosed a couple of years ago. I could go 10months without a period. I went 不含麸质 and and my cycle became a regular 35-40 days (which for me was fantastic!) it took about 6months of the diet to get to this point. My skin cleared up aswell. It’一开始很难，但是一旦您做了一段时间，您就不会’根本不要错过面包！
I was diagnosed with PCOSa few years ago. I have suffered for 5 years with hair loss and my doctor advised this is common with PCOS. To date I have tried every pill and fad. I am now trying to go 不含麸质 to see if this makes any difference …是否还有其他人尝试过此方法，并有任何结果要分享
这真是大开眼界。如何测试/诊断面筋不耐受？
I’自四月以来一直不含麸质，感觉好多了。我不再出现日常头痛，腹泻，打喷嚏，感到疲倦等。
十年前，我被诊断出患有PCOS。我现在已经吃了五天了。它’s the best thing I’做了。我的体重减轻了3公斤多，饥饿感明显降低，而且最重要的是我没有碳水化合物/糖的渴望！我可以’t believe it because I would have to eat a block of chocolate or something every night!! Thank you for you help 塔里恩
9年前，我被诊断出患有PCOS，并一直使用口服避孕药对其进行治疗。去年五月，我决定不使用麸质，我看到了巨大的进步。在头三个月内，我掉了15磅。我每周也锻炼几次，但是锻炼之前从未给我带来那种效果。我的腹胀和消化问题完全消失了，第一次我又变得平坦。我也不再偏头痛，皮肤也得到了明显的清除。一世’我尝试了所有适合我皮肤的东西，包括丁香。然而PCOS总是胜出–到现在！我永远不会再吃面筋了，我现在感觉好多了。当我决定停用口服避孕药时，’我会自然而然地开始处理我的症状！
I too have pcos, this week I have gone 不含麸质 and so far so good feel so much better about myself! Stomach feels more settled not bloted! Then today I had normal bread and I’ve felt like crap since with stomach ache! And headache! Think it must be that! I think u have made me realise that 不含麸质 is the way forward so tomorrow I’我也回来了！谢谢
自从12岁开始我的第一个工作以来，我经历了非常痛苦的时期。他们一直很规律，我从未错过任何一个，但是他们总是令人痛苦。那不是’直到22岁才最终被诊断出患有PCOS。自一月份以来，我一直没有麸质，我的痛苦已100％消失了。我已经连续经历了三个无痛期。曾经如此严重以至于我几乎动弹不得，现在我不’上月经时不要三思。太神奇了，我再也回不吃面筋了！
您避免吃哪种食物？
大约1 1/2个月前，我无麸质，而我才真正发现这篇文章。这是我做过的最好的决定！我精力充沛，感觉很棒，’米已经下降了20磅！我开始允许自己使用市场上的许多替代品，即使我知道其中许多都富含碳水化合物，因为我想让婴儿逐步使用它。第一个月后，我’我们已经开始减少碳水化合物/糖含量过多的替代选择。一世’我对过渡如此容易感到惊讶。我现在多吃蛋白质，肉，蛋，坚果。以及大量的水果/蔬菜。我也放弃了所有果汁/苏打水，现在只喝水，我’我现在只能以自然的方式收获我的果实。我强烈建议任何人免费使用麸质，尤其是像我这样患有PCOS的人！它’感觉好极了！！
Hi 塔里恩, Love the site, my wife has PCOSand we believe our 6 year old daughter might as well (seeing all the symptoms but the doctors are hesitant to diagnose yet). I was wondering, would Quinoa, amaranth, and Chia work as good wheat replacements? And can you recommend any other wheat repalments? We grow most of our own fruits and veggies, and I have no problem planting more of the yard with food.
米饭，土豆也行吗？
I’尽量减少面筋。虽然我不’没有上述任何症状。一世’我也仍然免费使用乳制品，但是自从我六个月前开始从事这项工作以来，这两者都没有太大的改变。实际上，我的月经又停止了。一世’m not gaining weight, but it am definitely not losing again. And I have also tried estrosmart and now trying glucosmart. Should I return to a 健康 diet that includes gluten and dairy? How long did it take for your body to work after dropping gluten and dairy?
非常感谢塔里恩这个网站。这是天赐之物。我已经说服我很长时间了，但是因为我超重，没有医生（我’我看过3！）会进行检查，因为他们都认为我的症状（极端的月经不调，烦躁不安，体重增加等）仅仅是因为超重。我在9月份找到了您的网站，订购了大量肌醇和叶酸（是的时候有大量折扣），并且我一直在尽最大努力保持不含麸质和乳制品。在3个月内，我减掉了30磅，这在过去8年中是不可能的。它’损失缓慢，但我不知道’t care – it’s working and that’对我来说很重要。非常感谢您的网站。
嗯，那个’不是缓慢的损失，’太神奇了！您应该庆祝摇滚明星生活方式的改变！
Thanks so much for this awesome 文章. I completely agree with the fact that gluten and PCOSgo hand in hand. I was diagnosed in 2011 with PCOS, and went 不含麸质 in March of 2012. I have never been happier.. Best decision I ever made! I lost 25 lbs, periods returned to normal, got my energy back, and I feel so much better overall. There are so many options that are 不含麸质, its a must try!!
我刚刚阅读了您的文章，发现它真的很有趣。我7天前才免费吃麸质和乳制品，我已经感到非常惊奇。我瘦了一公斤（也算很多），我’我没有肿或疲倦，觉得我精力充沛。我现在打算继续保持这种生活方式。
塔里恩…非常感谢您提供非常有用的网站。我想知道您是否能够帮助回答查询？我最近改变了饮食习惯，以帮助怀疑可疑的PCOS，并减少了乳制品，并且正在食用低GI，即全麦/全麦高纤维食品。我想知道无麸质产品，但是当我研究无麸质产品时，一切似乎‘white’即没有全麦选择。吃全麦/全麦面包，饼干，谷类食品等是否更好？还是选择无麸质食品，即使它们不是’高纤维/低GI？非常感谢。
凯瑟琳，您好，您有与我完全相同的问题，就像您读了我的思想一样。所以无论如何，你得到了答案吗？非常感谢
嗨，神社，
我知道您在不久前发布了此信息，但我认为您或其他人可能正在寻找答复。我去了“healthy”大约2年前，我只吃全食等。我吃了很多燕麦，全拼等。我的pcos问题没有任何改善。几个星期前，我发现了pcos-gluten链接，此后不再使用面筋。我的天啊。它是一个改变游戏规则的人。仅仅几个星期，我还没有恢复秩序，但是我感觉症状有所不同，总体上感觉更健康。当然，最好避免使用无麸质的替代品，并且您应该坚持使用真正的原料。.但是，对于大多数使用pcos的人来说，麸质是真正的麻烦源
这无济于事。当我被诊断出我只是将其清除。我以为这只是月经不调和多余的头发生长。这个网站非常有教育意义，并帮助我了解了什么’我的身体在继续。我没有’不知道所有这些都是因素。非常感谢。如此多的挫败感刚离开我的心哈哈。我觉得我实际上可以做些改变我的方式的事情’ve been feeling.
Does this 不含麸质 concept of eating need to be as strict as a diet followed by someone who has celiacs disease? (As in never having anything with even a trace or chance of contamination again?)
我认为它’是个人选择。我个人没有那么严格。我完全避免了，但是不要’如果餐厅的烤架与含麸质的物品接触，则不要订购任何食物。但是，如果其中有明显的面筋产品，我不会食用。
卡米，我认为Breezie碰到了头。我们’不会像腹腔疾病患者那样有重大反应’可能。但是，即使一点点也会引起炎症，所以’如果可以的话，最好避免它。如果我知道我担任GF至少几周了，’可能会造成交叉污染，因为我的身体已经有时间从以前的暴露中恢复过来，所以我仍然可以这样做。我尝试将任何接触限制在每月一次或更短的时间内。它确实确实创造了奇迹！我已经失去了牛皮癣和湿疹的所有外表，以及那种恐惧的随机性“under the skin”我知道我们很多人都经历过的持续性瘙痒！我一发痒就复仇了’被暴露，这是一个很好的警告信号，即使它’s annoying.
塔里恩, have you studied or experienced the benefits of coconut oil in your diet having PCOS? I’我想知道是否还有其他人注意到减肥增加以及皮肤和头发的水合更好？
I’我们发现月见草油丸（每天2丸1丸）可显着改变皮肤。我的自然之路推荐了它，但在服用之前一定要先与现场的人联系
This is so helpful! I just cannot get enough of the information you are sharing. My husband and I went 不含麸质 for a period of time and felt really great. Circumstances made it impossible to maintain the diet at the time, but we are in a position to do it again and I can’t wait! Thank you!