如果您患有PCOS，Omega 3脂肪酸是添加到您的pcos饮食中的重要元素。
但是他们是什么？欧米茄3和欧米茄6都是必需脂肪酸。它们不能在体内制造，而必须从我们的饮食中获取。
他们有助于：
- 维持和发展健康的细胞壁
- 辅助脑功能
- 介导炎症
- 促进健康的头发和皮肤
有趣的是，某些维生素只有在存在脂肪的情况下才能被吸收。维生素D是其中之一，患有PCOS的女性经常缺乏维生素D。
欧米茄3和多囊卵巢综合征
最近的研究发现，增加Omega 3摄入量可以改善“游离”睾丸激素水平
欧米茄3改善患有PCOS的女性的游离睾丸激素水平
在患有PCOS的女性中。正是这种游离的睾丸激素导致头发生长，痤疮和脱发增加。同样，服用Omega 3补充剂可以改善卵巢产生的卵的质量，从而提高生育能力。但是，还不止这些！它还有助于提高胰岛素敏感性。听起来不错，不是吗？
注意过多的Omega 6
当欧米茄3和欧米茄6以正确的比例存在于体内时，它们的效果最佳。认为最佳功能的最佳比例为1：1。但是，在我们现代化的西方社会中，该比例接近16：1，有时甚至达到30：1，从而有利于Omega6。因此，我们需要增加Omega 3的摄入量并减少Omega 6。我们能做到这一点。
欧米茄6的来源
欧米茄6脂肪酸是多不饱和脂肪酸，存在于坚果，种子和植物油中。这些精制植物油可在大多数小吃，饼干和饼干中找到。大豆油实际上也是快餐业的代名词。因此，您可以看到Omega 6在加工方便的快餐食品中很普遍。
此外，欧米茄6还负责炎症，凝血和细胞增殖。这些都是重要功能，只要它们受到控制且不会失控。别误会，我们需要Omega 6，但数量要少得多。那么，为什么不切出速食，加工食品，并从天然的完整来源（如坚果和种子）中获取Omega 6？
欧米茄3的来源
欧米茄3的优质来源包括亚麻籽，核桃，沙丁鱼和鲑鱼。尽管您可以服用Omega 3补充剂，但当它直接来自食物时，它更容易被人体吸收和使用。下图来自一个名为“世界上最健康的食品”的出色网站，可让您很好地了解Omega 3的来源。将这些食物掺入PCOS饮食中的另一个巨大优势是它们的GI低，不会以无助的方式影响您的胰岛素和糖水平。
我也确实使用Omega 3，以确保我尽我所能来确保这些比例正确。现在，有两种方法可以服用Omega 3补充剂。您可以服用胶囊（例如 北欧油）或omega 3油（如来自 北欧自然）。
因此，带上坚果和鱼来增加这些Omega 3并减少睾丸激素！自您增加Omega 3摄入量以来，我是否想知道PCOS症状是否有所改善–请在下面给我一行！
如果想受孕，可以服用欧米加3粒胶囊作为pcos吗？
你好塔里恩，
您可以确认每天补充多少Omega 3吗？
不幸的是，我不是亚麻籽/核桃加仑子，也不吃太多，鲑鱼确实想服用这种补品来提供帮助。
谢谢 -
我的下巴周围有痛苦的囊状痤疮，退出乳业后，痤疮减轻了。我从所有其他补品开始，在使用Omega3 3周后，出现了一些突破。虽然不像以前那么糟，但它们仍然缠在下巴上。我想知道是因为Omega 3吗？像其他药物一样，身体/皮肤需要一段时间才能适应这种情况吗？我担心它可能不适合我，但我发现还有其他人正在服用所有这些，我仍在继续
抱歉，当您发表评论时，我看不到，我的理解是omega 3最多可能需要3个月才能看到改进。我目前处于第5周，正在耐心等待改进。
最好的祝愿，
猫
嗨塔里恩，
我很高兴能找到您的网站。我今年30岁，去年被诊断患有PCOS。我要结婚两个月，自去年9月以来，我一直在努力减肥。我减了20磅，但停下来了，我又开始变胖了。我们也正在谈论生孩子，所以这里是希望我能。我最近在您的网站上阅读过insoitol以及有关要吃什么食物的信息后，才开始使用insoitol。这是我的第一周，我已经成功减掉了4磅。我对此感到非常高兴。我也开始做椭圆机20分钟。我只做了那三天，但这是一个开始！谢谢你为我做的一切！我会在婚礼上更新我的位置！
嗨女士们以及我的健康食品商店推荐的其他解决方案Estrogen Adapt，它消除了卵巢上的囊肿。因此，在调整健康饮食，维生素d，d-肌醇和这些东西之间，希望有所帮助。我们还没有完成一个月的时间，但是如果有任何积极的反馈意见可以分享，我会再次检查。我的女儿未在医学上被诊断出患有pcos，因为医生正在寻找其他事情而不是根本原因，但她患有所有症状，因此我正在尽我所能来帮助她和其他任何人。谢谢塔琳（Taryn）的所有帮助
我服用了这个欧米茄3 http://www.amztk.com/ultimate-omega 我看到了惊人的结果！欧米茄的EPA和DHA含量惊人，是真正的优质产品。这确实帮助我节省了PCOS的工作量。
我24岁时被诊断出病。我在受孕方面遇到问题。我的前任也有问题，最后我们通过IVF有了一个儿子。我儿子今年8岁，身体健康。 Gynaes告诉我多年使用OCP来控制我的体重和脱发，这很广泛。我在前面有一个秃头，没有jk。最近，我去看了一位美容医师，他正在用PRP治疗我的脱发，这是您自己的血液，要注入头皮中。她还告诉我每天仅服用Omega 3 1200mg x 4（高强度epa＆dha总是读取内容），1500种生物素，维生素D溶液，B型络合物和高剂量的铬–每天约800-1200 mg。最重要的是，我每天还要使用Regrow 2 x。我要避免喝牛奶和碳水化合物，多做运动。我可以说，三个月后我的头发越浓，我的攻击力就减弱了，最重要的是，我似乎正在减肥。每个人的情况都不尽相同，但是找专家可能会为您提供最佳解决方案。我在网上阅读的内容是Chromium正在为许多人工作。高剂量。有人告诉我，我的睾丸激素比普通女人多4倍。
你给了我希望。我今年31岁，没有孩子，我真的想要一个。我担心拥有PCOS将无法做到。我的睾丸激素水平也要高出8倍。但是只在我的身体上，我的头上的头发确实很稀疏，我不知道该怎么做。那么，omega 3真的有效吗？我只是不想在其他地方增加头发，所以我很害怕
我今年23岁，几位医生告诉我，我不育，并且由于睾丸激素和PCOS含量高而不会排卵。我已经研究了一年，并去找了一位自然疗法医生。我们正在用Myo Inosiyol和DChiro inositol来治疗我的pcos。 Vitex是许多PCOS妇女也成功使用的东西。肌醇是正常人体所必需的b族维生素，而我们的维生素b却不能。去谷歌上查询。 Vitex草药还可以调节不经常或缺席的女性，但对我来说，它使我感到焦虑，但在网上的评论中却很少见，并且仅在我患有抑郁和焦虑严重的女性中才会发生。
我告诉你这些事是因为我也想生个孩子，而且我知道无法受孕对我有多大伤害。这些草药和维生素以及omega 3（降低睾丸激素）可以帮助您排卵和控制所有患有pcos的女性所具有的胰岛素抵抗性。我一直服用600mg DChiro肌醇和2g肌醇已有几个月的时间，而且我的定期间隔时间约为30天，我希望自己能排卵。
爱与上帝保佑！
凯伦
很高兴在您年轻的时候就可以查明您为何“不孕”。我今年38岁，没有孩子，我和我的丈夫也无法怀孕。我们甚至寻求不育专家的帮助。那里没有运气，但是，哦，我从生育药中得到了一个囊肿！ --
因为我的医生对解释为什么我睾丸激素水平偏高没有帮助，所以我进行了自我研究。我很高兴地说，我得出的结论与您相同。我有您提到的所有草药和补品。我正在等待与一位新的内分泌科医生的约会，但与此同时，我正在用您提到的草药和补品自我治疗我的荷尔蒙失调。
希望对我们双方都有帮助！
嗨，女士们，我也有PCOS。我22岁时被确诊。在与丈夫尝试11年之后，我很幸运能够在30岁时受孕。我接受了外科手术，激素疗法，您可能会列出的每种药物，但无济于事。我实际上开始见针灸师，服用有机天然孕酮。在三个月内我怀孕了。我继续使用天然孕激素直到我的三个月，因为使用PCOS，我们的身体往往无法产生足够的孕激素。通常到孕晚期，您的身体和婴儿已帮助孕育了足够的孕激素。我们确实尝试过要其他孩子，现在我39岁，我的丈夫今年43岁，我们对我们9岁的宝贵孩子感到满意。祝大家一切顺利。我继续每月使用黄体酮霜3周零1周。我每4.5周有一个周期，每月使用孕酮乳霜排卵。我确实服用几种草药补品，包括Vit D，Omegas，Multi，生物素，Chaste Berry和一种消化酶。我有PCOS的几种症状，例如头发稀疏（难以处理），体重增加，尽管去年我的体重稳定在183磅。我的身体和面部毛发过多，大约在1年前，我最近开始脱除面部激光毛发，减少了90％。因此，我将继续饮食健康，运动并摄取维生素。感谢您分享您的成功经验和尝试过的维生素。祝你好运！
卡伦还有一件事。向您的自然疗法医生询问薄荷茶。我已经读过它也有助于降低患有PCOS和高睾丸激素水平的女性的睾丸激素水平。每天2杯。我实际上现在正在喝我的第一天。
是的，它确实有效。试试看。
如果您有PCOS，则不希望增加睾丸激素含量。这就是本博客针对患有PCOS，睾丸激素生成过多的女性的重点。 --
嗨，我患有pcos并遭受这个问题的困扰，我有一些多余的毛发请给我一些饮食信息，而且我的月经周期是规律的，我不想打扰我的月经...。产品对我有帮助...
我刚刚在饮食中添加了亚麻籽。希望在完成免费入门套件后，它可以与我希望更改的其他内容结合在一起使用。我在PCOS上挣扎了20多年或更长时间。我生了双胞胎。最初，我改变了生活方式并减掉了100磅的体重，因此开始怀孕。从那时起，我陷入了沮丧，并增加了很多体重。我真的需要回到原来的位置。我希望这可以帮助我回到那里。
嗨，使用亚麻籽后，您看到了什么区别吗？
我也刚加了两汤匙亚麻籽。我在做奇亚籽，但读到它们不是吸收剂。
你有pcos吗？我在另一位女士的帖子中对此发表了评论；它不是垃圾邮件。只想帮助我可以的人。
我很抱歉失去了双胞胎。我祈祷上帝会把蝗虫带走的岁月还给你（这是一本圣经经文，我保证不会很古怪）
我今年23岁，几位医生告诉我，我不育，并且由于睾丸激素和PCOS含量高而不会排卵。我已经研究了一年，并去找了一位自然疗法医生。我们正在用Myo肌醇和DChiro肌醇治疗我的pcos。 Vitex是许多PCOS妇女也成功使用的东西。肌醇是正常人体所必需的b族维生素，而我们的维生素b却不能。去谷歌上查询。它以粉末形式在亚马逊上出售。 Vitex是一种草药，也可以调节不经常或缺席的女性，但对我来说，它使我感到焦虑，但在网上的评论中却很少见，并且仅在抑郁和焦虑严重的女性中才会发生。阅读5星Vitex的评论。它会给你希望。
我告诉你这些事是因为我也想生个孩子，而且我知道无法受孕对我有多大伤害。这些草药和维生素以及omega 3（降低睾丸激素）可以帮助您排卵并控制所有患有pcos的女性所具有的胰岛素抵抗。我每天服用600mg DChiro肌醇和2g myo肌醇已有几个月的时间，而且我的定期间隔时间约为30天，我希望自己能排卵。
患有PCOS的女性流产的主要原因是我们不生产孕激素，因为睾丸激素正在偷走所有的孕激素。因此，在饮食中添加亚麻籽等欧米茄3应该会有所帮助。根据我的阅读，Omega 3药片对您的帮助不大。
爱与上帝保佑！
你好。感谢您所提供的所有信息。我很好奇...服用欧米茄3是否有负面影响，或者您可以服用太多吗？此外，它是否与避孕药相互作用？
如果您按照包装剂量进行操作，则不会有任何负面风险。始终向您的药剂师咨询可能的药物相互作用
当我18岁左右时，我被诊断出患有pcos。我一直试图控制自己脸上的多余头发，但仍然遇到麻烦。我能做些什么？有维生素或我可以服用的东西吗？
某些维生素和矿物质可以极大地帮助改善pcos症状，请给我发送电子邮件至pinkngreen2014 @ gmail，我很乐意与您分享
您好，您能帮助我服用哪种维生素和矿物质？以及每天每种平板电脑有多少个。
我希望有人真正声明这种欧米茄三项补救措施有效。
你好。我的睾丸激素水平很高，过去5至6年间，我的头发脱落了，脸颊周围有些多余的头发，请帮忙吗？
我拥有PCOS已有12年了。也有痤疮和多余的面部毛发。脸颊，side角和黑发。我尝试了所有方法，从变色到变坏都要上蜡。然后发现激光脱毛和最佳决策。 Cutera Coolglide Laser是所有激光眼镜中疼痛最少的。经过2次激光治疗并超过2个月，有明显改善。很高兴。现在，我只需要每4个月进行一次激光扫描，即可消除几乎看不见的绒毛。是的，它很贵。但是结果实在是太值得了。
至于痤疮，二甲双胍，日常运动以及像鹰一样看着我的食糖摄入量极大地帮助了我。
嗨，我遭受了PCOS和不规则的时期以及不想要的头发的困扰，但是在过去的9个月中，我开始自然地恢复了时期。我的问题是不想要的头发，即使定期收拾，不想要的头发也会变厚。帮助我阻止面部毛发的生长。
你好山姆，
我也使用二甲双胍（3x 500），但是我也有PCOS。
我还没有经历过您在这里所说的话，但是几年后当我停止服用二甲双胍6个月时，我的睾丸激素又跳了起来。
我使用顺势疗法药物来治疗我的月经。
这是我发现最有帮助的书：Paul Jaminet –完美健康饮食
我现在正在尝试解决荷尔蒙失调背后的问题，知道和几乎不知道……（超过15年的时间，我的医生对我无能为力）
我要做的第一件事是切掉所有的糖和小麦，这立即改善了我的健康。但是您也可以在其网页的“推荐”部分中找到许多有用的内容，然后尝试进行问答。
一切顺利
苏菲
嘿，我28岁，还没有被诊断出患有pcos，但是由于睾丸激素水平过高，我一直服用高剂量的二甲双胍来抵抗胰岛素抵抗。一个月前，我的脖子开始发痒，我注意到我的脖子上有两个蜂巢点。它只能用抗组胺药来维持。起初我以为这是米多尔的怪异副作用，但后来我开始读到，对二甲双胍的过敏反应有时会出现瘙痒和皮疹。我也读过一些书，说对二甲双胍的不同制造通用形式可能有敏感性。我以为后者就是我一直在经历的事情，因为从我开始使用新药房以来，我脖子上的同一处已经有蜂巢，并且一直很痒。我只是想知道是否有人服用过二甲双胍，是否有人在服用二甲双胍后转而服用天然补充剂，发现他们的感觉和实际荷尔蒙水平完全不同？ 。
我正在考虑采取一种更全面的方法，但我要谨慎行事。我了解以上所有关于饮食，运动以及补充剂的工作原理，但是我担心这种疗法的功效，例如我正在服用可能服用的最高剂量的二甲双胍，而我仍然很难度过重量。
谢谢你提供的所有帮助，
山姆
在过去的7年中，我一直患有PCOD，开始时出现不规律的时期，之后一年都没有任何时期。我已经增加了很多体重，我的头皮上留着面部毛发和稀疏的头发。但是在过去的七个月中，我的月经周期一直很规律，没有任何药物治疗。一年多以前，我已经停止使用所有药物。但是问题出在自从我的月经恢复正常以来，我的脸上就长了粉刺，这是我一生中不可思议的原因，直到现在我还从未见过脸上有斑点和脸上多余的身体毛发和胃仍然存在。请帮我治疗痤疮和过多的头发，同时要记住我不想打扰现在正常的时期。
你怎么有规律的月经..而不是不吃药的？
在尝试怀孕时，是否可以服用生育药，可以服用吗？
我非常高兴和欣慰，以为这个社区存在……我可以哭泣！ Tarryn，谢谢您鼓励一个支持性和开放性的社区，并提出了所有这些信息。您正在为我们做的事情真是太神奇了！
你好！我18岁的时候被诊断出患有pcos，我现在26岁，正在吃迪安妮特和螺内酯，3年前我断奶了，喝了很多水，而且我严格控制饮食。我一直在不懈地研究所有适当的食物和维生素，我也有出色的护肤方法。经过所有这些努力，我的下巴，脸颊，额头上还有粉刺，甚至在我的眉毛上也有粉刺！！我很茫然，我非常沮丧和沮丧。看着我的皮肤让我感到身体不适。我真的很喜欢这个网站，但是我确实想知道所有这些饮食变化是否真的有效？因为没有任何事情对我有用：'（
你好，
作为pcos的同伴，他在16岁时被诊断出。
十年没有做任何事情，我已经停止了点餐。
开始服用二甲双胍。 （胰岛素调节药，通常开给糖尿病患者）
尽管我仍然每隔几个月只做一次月经，但是这很有帮助。
我完全切掉了糖和小麦，这极大地帮助了我。
我仍在与面部毛发作斗争，尽管回来时饮食会复发。
没有糖，没有小麦，值得一试。
如果您还没有读过这本书，也可以：
保罗·贾米特（Paul Jaminet）：完美健康饮食。
改变了我的生活…。
不要放弃！
嗨塔里恩
我有另一个问题..
我遵循PCOS饮食的所有要求，例如。一堆蔬菜，鱼和坚果。我不吃鸡肉，红肉或奶制品。
我的症状越来越严重，只是因为胰岛素，我的水果摄入量增加可能导致体内水平升高！
我应该一起切水果吗？？？？
我非常喜欢水果，所以讨厌不得不放弃胡萝卜棒-
谢谢
丽芙
嗨，丽芙，
水果的确可以引起我们胰岛素水平的飙升，特别是如果我们一次吃很多东西。您无需放弃它，但可以尝试寻找具有较低gi含量的水果或数量较少的水果。
希望这对您有帮助-一切顺利。
塔里恩
帮助！我正在考虑购买Omego 3，并且有很多不同的EPA和DHA版本。我实际上应该服用多少，一天要服用几次？我每天看1次3次。谢谢！
我每天应该服用多少欧米茄3s？
我曾经有过pcos n我被告知已经去世了，我的丈夫n我一直在为一个没有运气的孩子而努力，我每个月都有规律的生活，所以我不认为这是pcos，因为我第一次停止了这段时间，我去了我的睾丸激素水平很高，因此需要进行充分的血液检查，所以我被转到妇科医生生育科，无论如何，我可以帮助降低睾丸激素水平吗？
很好的信息。
请欧米茄3可以增加睾丸激素
我有PCOS，但我的问题是我的面部毛发浓密，生了水，我的医生似乎不知道该怎么办。
……有什么帮助吗？？？但是我很高兴地说，经过5年的努力，我有了我的女儿
喜欢我们的网站。感谢这些提示
亲爱的塔里恩，
我已婚，被诊断患有PCOS .....周期不规则，有多余的筋膜毛发。我可以用Omega 3和叶酸规范化周期并减少多余的毛发吗？我们也正在为一个婴儿而努力……
您能建议一下吗？
问候，
萨维塔
Hii ..我被诊断患有pcos并在面部，胃，胸部等处有多余的毛发生长。我也有过多的头皮脱发。我担心我的睾丸激素水平和荷尔蒙失调。我的时间准时..但是我的头皮发痒并且掉头发了..我可以服用大豆蛋白吗？您能提出任何自然方法来阻止头发稀疏和脱发吗？欧米茄3会做吗？我没有检查我的荷尔蒙..我即将结婚。您能尽快回复吗？
嗨Nizoral洗发水为我工作，以增强头皮和头发。
谢谢
法伊扎
我有一个大问题。我已经有PCOS大约20年了，但在3年多的时间里还没有一个真实的时期。医生说，尽管我仍然为此祈祷，但不要浪费我的时间去尝试怀孕。我的睾丸激素还没有检查出来，但是我敢肯定它会升高的。我下巴和脖子上的面部毛发都令人尴尬，我每天都上书，希望我的丈夫不会注意到，但我相信他有。我只有36岁，需要帮助。欧米茄3会阻止头发生长吗？
这是很棒的信息！我一直在寻找为什么我的睾丸激素不受欢迎的原因。我的博士已经测试了要测试的所有内容。这不是PCOS，我不服用睾丸激素，而且我饮食健康。可能是我的药-甚至是我的磷虾油吗？还是我一直都在吃的种子？ —欧米茄6太多了？我将尝试将饮食集中在图表中列出的食物上，看看它是否降低了。
嗨，我是自2009年以来就开始服用泼尼松的迟发性（非经典性）先天性肾上腺皮质增生。上周我和我的内心人士进行了交谈，我服用它的唯一原因是控制睾丸激素水平。他说我可以改用雌激素（BCP）。我不想服用任何强的松！我要尝试一下，看看是否有帮助。非常感谢您分享此信息。
在助产士发现我的孕激素水平异常高到17 OH之前，我曾与pcos一起共度了YEARS年，从而导致了CAH的诊断。
感谢您提供了有关PCOS的有用信息，我上个月进行了血液检查，结果显示睾丸激素水平升高。我很失望，我想怀孕。我要服用更多的Omega 3。再次谢谢你
我可以母乳喂养并服用肌醇吗？
嗨，梅利莎，
我目前正在怀孕36周，因此我也一直在进行研究。母乳喂养期间服用肌醇尚无研究。有些妇女仍然服用这种药物，并且没有对她们或婴儿造成有害影响。我个人将等到停止母乳喂养后再开始服用。
希望对您有所帮助！
塔里恩
每隔一天只做20分钟的普拉提..您会看到症状的减少和减少
您真的确定普拉提吗？你能解释更多吗？
亲爱的塔里恩，
我找到了您的博客，因为您可以猜到我也是PCOS人士。我今年28岁，从未结过婚，没有任何孩子。从最近几年开始，我有一段不规律的时期。在那之前，我总是准时，总之说来话长，去年我的博士说开始服用避孕药，因为那是她知道的唯一解决方案。我回到家了，无法下定决心服用这种药。因为我的睾丸激素水平很高，所以对我的睾丸激素进行了很少的研究，因此开始服用留兰香茶，从那时起，我每个月都像滴一滴一样得到月经，这不是真正的月经。我不再觉得自己像女人了-害怕结婚，因为我觉得自己不会怀孕。另外，我的头顶上掉了很多头发，头顶上有点空了，所以对于任何可以提议我结婚的男人来说，看起来都不是很吸引人。所以，基本上你认为我的情况。我最近开始去找新医生，他又做了我的检查。除睾丸激素外，其他一切在我的系统中都是正常的。我的睾丸激素最高可以达到230，最高应为30至40，这使他相信我患有PCOS。当我和父母离开时，我很难保持自己的饮食清单，而我需要自己做饭。我将尽我最大的努力来遵循饮食。我已经开始服用维生素D（因为医生说我的系统太低了），也会开始服用Omega 3。
阅读完所有这些文章后，您对我有更好的建议吗？ -医生说，由于我的PCOS，我可能会失去所有这些头发。另外，每天要控制多少叶酸才是好的呢？
嗨萨比纳
您是否有解决您问题的方法？由于我遇到相同的问题，请在这里回答。
该网站提供了一些出色的信息，并讨论了亚麻籽油和鱼油中的欧米茄3。希望您觉得它有帮助，塔拉。
http://www.lef.org/protocols/female_reproductive/polycystic_ovary_syndrome_02.htm
欧米茄3脂肪酸
有证据表明，omega-3脂肪酸的抗炎活性可改善非酒精性脂肪肝疾病，这是患有PCOS的女性的常见病。在一项澳大利亚研究中，补充omega-3脂肪酸可降低患有PCOS的女性的肝脏脂肪含量和其他心血管危险因素，包括甘油三酸酯，收缩压和舒张压。研究人员说，特别是，omega-3脂肪酸有助于减少患有脂肪变性的PCOS妇女的肝脏脂肪，这被定义为肝脏脂肪含量大于5％（Cussons 2009）。
亚麻种子
亚麻籽中功能强大的木脂素-具有雌激素和抗雌激素特性的植物化合物-可能有助于降低PCOS妇女中的雄激素水平。食用亚麻籽可刺激性激素结合球蛋白（SHBG）的合成（Shultz 1991）。 SHBG浓度的变化会导致游离激素和结合激素的含量发生较大变化。
在2007年的一项研究中，每天补充亚麻籽可降低PCOS患者的雄激素水平和多毛症，导致研究人员得出结论：“在此案例研究中，临床上雄激素水平的显着降低与多毛症的减少表明，有必要进一步研究亚麻子补充激素水平和PCOS的临床症状。” （Nowak 2007）。
嗨塔里恩，
我最近拜访了一位营养学家，由于大多数鱼油中的汞含量，我建议我以亚麻籽油代替鱼油来补充欧米茄。她说，如果我能找到纯净的来源，最好服用鱼油，我想知道您推荐什么品牌？
谢谢，
塔拉
嗨塔里恩，
我已经服用了大约3个月的omega 3补品。
单个平板电脑的内容为：
EPA 90毫克，DHA 60毫克。
我每天服用一片。
但是阅读完您的文章后，我认为我应该多做些。
你怎么认为 ？
-巴克提
嗨塔里恩，
很高兴偶然发现您的博客/网站。一年多以前，我被告知我有类似于PCOS的症状。博士坚信这一点，但我拒绝了。今天，我跟进了一位新医生的随访，她确认了第一例医生的诊断。因此，现在我开始接受并开始考虑更好地照顾自己的身体。我买了鱼油，需要降低睾丸激素并减轻一些体重。任何入门提示将不胜感激。谢谢你。
克里斯西·阿卡（Chrissie AKA）妈妈W
我每周吃一次鲑鱼。我想知道，我是否应该在一周内增加我的欧米茄3摄入量？
您好Shivali，
我绝对还是会补充Omega 3的！
塔里恩
亲爱的塔里恩，
我发现您的网站确实有用！从过去的3个月的治疗中，我学到了很多东西。在我住的地方，对pcos饮食并没有真正的压力，我什至去找了一位营养师，他只给了我关于营养的一般建议。这里的医生非常注重目标，无需任何其他饮食或整体治疗手段，即可在体内充入荷尔蒙以产生卵。无论如何，我决定增加饮食来加强激素治疗。
如果我要服用Omega 3鱼油的膳食补充剂。推荐的毫克剂量是多少？有常规的Omega 3（500mg）和放大的Omega3 Max版本，其中包含1250mg的Omega3。每天500毫克足够吗？
女士们，
这只是给美国或英国以外地区的女士的一个提示：我来自荷兰，是从iherb.com购买了肌醇和其他补品的。它比Amazon.co.uk（或Amazon.de）便宜，尤其是如果您居住在亚马逊不在的国家，因为iherb的运输费用要低得多（仅为4美元）。我下订单后约10天，包裹就到达了。
祝你好运！
梅兰妮
我可以独自怀孕吗omage 3和vita D
嗨塔里恩，
我有一个快速问题要服用1400毫克亚麻籽油？足够好还是推荐其他补品？
嗨Lisett，
鱼油补充剂是患有PCOS的女性的更好选择。似乎我们的身体不能像处理鱼油那样高效地利用亚麻籽油加工Omega 3。
希望能有所帮助，
塔里恩
谢谢塔里恩！
您的网站非常有用，并提供了非常好的建议-继续努力
谢谢吉娜！
Tnx太多了
再加上在非洲…。尼日利亚很难找到好的饮食。所以我想成为素食主义者。会帮助
大y
我不是医生，所以您可能需要仔细检查一次，但补充剂的组合应该可以正常工作。不幸的是，我不能说要怀孕多长时间。这实际上取决于您的身体和系统。在饮食方面，请注意素食中碳水化合物不要过多。您需要确保自己食用的是许多优质的植物性蛋白质，例如尼特，豆类，小扁豆等。
希望对您有所帮助！
塔里恩
嗨塔里恩
我诉pcos，我打算开始服用肌醇。我的问题是，我可以同时服用肌醇，褪黑激素，叶酸，欧米茄3鱼油，蜂王浆和铬。我真正想要我自己的孩子，并且会爱上快速发生的疾病。我可以设想的补充病的持续时间。请尽快回复。
Ah jus看了看瓶子的背面，上面写着omega 3 1000mg
加EPA / DHA 260mg x
听起来不错！
因此，一天要足够我想要开始这件事，而另一件事是因为我的体重下降了，谢谢
能否让我购买的Omega 3药丸的品牌名称？我正在网上进行搜索，但找不到包含EPA和DHA信息的产品。
我是犹太人，所以除非是犹太洁食，否则我不吃明胶。我可以服用Ovega – 3种非鱼类的Omega DHA和EPA 500mg吗？是否可以满足Omega 3，DHA和EPA的要求？还是我购买了含有明胶的鱼油的欧米茄3？
我刚买了1000毫克的欧米茄3鱼油，它说一天服用一次就足够了，还是我应该多吃些？
嗨，萨米，
检查瓶子上的EPA和DHA含量。该研究基于180mg EPA和120mg DPA，因此可将其用作指导。
希望对您有所帮助！
塔里恩
它说EPA和dha的来源。瓶上只说1000mg x
谢谢你写的另一篇好文章。该图表确实很有帮助，它帮助我昨晚在购物清单中添加了一些新商品。
建议使用多少数量的亚麻籽和核桃？我在午餐吃的藜麦和甜椒沙拉上撒了大约1汤匙亚麻籽。现在也吃一些核桃-
嗨，夏琳，
您的数量听起来不错。如果您想减肥，显然应该同时考虑卡路里和卡路里。
塔里恩
您的亚麻籽接地了吗，如果接地了，您的亚麻籽处理过程会更好吗
我有PCOS，并且我注意到由于雄激素的过量生产，我的毛孔非常大且堵塞了。如果我开始服用Omega-3（连同保养工作和皮肤保养工作），您认为这会改善皮脂的总体产量吗？
嗨仁
皮脂的产生受到睾丸激素产生的影响，因此管理这些睾丸激素水平应该会有所帮助。另外，您还应确保饮食良好，因为高胰岛素水平会导致PCOS女性的睾丸激素产生增加。淘汰乳制品也应有所帮助。
塔里恩
嗨塔里恩，
我也对PCOS感到困惑，我和Hubby都在为第二个孩子努力，但我的妇科要求我去做IVF，但是我很犹豫，因为我不想花那么多钱。我计划制定饮食计划并更频繁地锻炼身体，您能与我分享您吃的食物清单吗？
谢谢。
嗨，伊维特，
饮食和运动对于管理PCOS至关重要。您可以在这里找到食物清单： //www.24htours.com/register/
希望对您有所帮助！
爱金枪鱼（罐头好吗？）和鲑鱼！不能忍受核桃（后来嘴巴和喉咙感到奇怪，也许是过敏的？）找到了您的网站，并为开始这种pcos饮食感到兴奋。 （刚刚发现那是我本月初在Obyn办公室的概率，一切都有意义并解释了一切）很高兴我找到了这个网站。很多好的信息。太谢谢你了！很高兴知道有这么多其他年龄段的人，我不是唯一的一个
你好，凯蒂（Katie），
我正在阅读评论，并在这里进行了精彩的讨论，看到了您对金枪鱼罐头以及是否可以食用的疑问。我认为您可能会喜欢阅读这项研究，该研究讨论了BPA及其对鸡蛋成熟过程的影响。
BPA可以在某些罐头，水瓶和其他产品中找到。希望您能像我一样对您有所帮助。
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/07/130731093718.htm#.UfpTQ5QSntc.email
我从事TTC已有3年了，并且一直在阳光下进行所有操作。我有PCOS。我正在变老并且开始接受TTC。因此，开始每天服用1000毫克肉桂，并一直服用一凝胶的鱼，亚麻籽，琉璃苣油欧米茄3、6、9。想知道我是否应该增加摄入量吗？还从Vitex，Dong quai开始，看到了Palmetto……有什么建议吗？
嗨，我只是想知道，我看到大豆和豆腐被列为Omega-3的重要来源。但是你也说保持激素平衡很重要。豆腐和大豆中充满了雌激素。您是否看到过对此的任何研究？谢谢
我也有同样的问题。我的皮肤告诉我。远离大豆产品。我是Pescatarian，不太喜欢普通牛奶的味道，所以我经常将豆浆用于咖啡和谷物。我现在再次使用普通牛奶或杏仁牛奶。无论如何，如果您对这个有关大豆和雌激素的问题进行了跟进，很好奇。
我阅读了您撰写的大多数文章，所以我确实阅读了有关减少乳制品和面筋的信息。乳制品我想我会尝试，但我不确定我能做面筋。首先，因为我的伴侣是一位对食物充满热情的厨师，所以我确信当我告诉他我不再吃奶酪时，他会哭泣。我不会去做最多的面筋。其次，因为含麸质的食物实在是太好了。我有PCOS，但体重对我来说不是最大的问题。我是一个活跃的人，薪水微不足道，所以食物需要便宜而饱满。我更担心自己的头发生长和粉刺。
无论如何，只是对您发现的有关大豆和雌激素联系的东西感到好奇。
在这个网页上，所有人都充满着爱与希望。尽管我们的奋斗过程占用了大量时间，但很高兴知道我们并不孤单！ --
谢谢，
乔
您好，我是新成员，一直在浏览您所有的博客，它们很棒。最近，我对PCOS感到沮丧，但是在访问该网站后，我感觉好多了。我也开始为PCOS使用顺势疗法药物，这在我心中有两个想法，但是我的妈妈希望我尝试一下，但是在阅读了我应该服用的补品后，我很困惑是否应该与我的药一起服用。我也开始了无乳饮食，这令人惊讶。非常感谢您对本网站的支持。
嗨纳齐亚
非常感谢您的评论和友善的话语。很高兴您发现本网站令人鼓舞。我认为同时服用补品和顺势疗法药物会很好，但我唯一要担心的是，您将不会知道真正有效的方法或对您更有用的方法。也许要尝试3个月的顺势疗法，如果没有效果，则可以尝试补充营养。您也可以问顺势疗法医生。
希望对您有所帮助！
塔里恩
你好纳齐亚
这周我将见到一个homeo Doc。
我的女yn说了两件事
1.减肥
2.有charak的m2音调和下垂感
我告诉她我不能减肥，她只是说“你必须”
没有回答“方法”
我肯定会咨询顺势疗法，因为它没有副作用。
而且我妈妈的血压问题也被归类为“我的顺势疗法”。
我还将咨询哈基姆。据说天然补品很好
等待一个星期。我会尽快给您回复。
[email protected]
嗨纳齐亚
我刚刚被诊断出患有PCOS，我一直有这种感觉，但现在已经确定了。我在您浏览该网站的过程中遇到了您，并且还在辩论开始使用顺势疗法药物。我只是想知道情况如何，以及您是否注意到任何变化。我一直很担心要开始。
聚苯乙烯
塔里恩，非常感谢您访问本网站！在发现我拥有PCOS之后，我开始感到非常沮丧，但是您的站点让我感觉更好，因为它知道这是可管理的，并且不是最坏的情况。
谢谢，
艾丽西亚（Alicia）
我只是想知道女巫肌醇要买，因为它在亚马逊上有很多
嗨塔里恩，
我想知道您是否能告诉我们更多有关被诊断为PCOS后您所做的饮食变化的信息。我有PCOS和高睾丸激素，第一个孩子是TTC。我已经在服用二甲双胍，它可以降低我的胰岛素，但不能降低睾丸激素。有什么建议？
嗨沙龙，
感谢您的提问。
我主要是低GI，全食饮食，并开始定期锻炼。我现在是我的第二个孩子TTC，并且还介绍了Omega 3，维生素D和镁补充剂。薄荷茶还被证明可以降低患有PCOS的女性的睾丸激素水平。补充剂也将帮助睾丸激素。
希望对您有所帮助！
塔里恩
嗨，塔里恩，
您服用什么剂量的omega3和维生素D来降低睾丸激素水平？
我无法告诉您这个网站对我有多大帮助，我19岁，我的医生基本上告诉我，没有希望，而我注定要因pcos肥胖，当时我170岁，这个博客和锻炼，我体重不足150磅，我很高兴。
嗨，莎拉，
棒极了！非常感谢您的反馈并分享您的成功！我很高兴您负责PCOS！
塔里恩
谢谢您的答复，我会从哪里得到肌醇，而且我从不节食，我不知道该怎么吃，而且我在食谱中不太擅长
您可以从亚马逊获得肌醇…饮食的主要目的是吃未加工的食物，每餐或每顿零食始终含一些蛋白质，并食用低GI的食物。希望对您有所帮助！
嗨，您只是想知道您能在任何一家药店的超市买到吗？想要尝试这个IVE，PCOS从来没有对我的医生有所帮助，因为看到护士nxt月希望对我的体重有一些帮助，我知道那里总会说什么饮食对你有好处，但没有一个工作能使我感到压力，让我失望
嗨，萨米，
非常感谢您的提问。欧米茄3肯定在药店有售（它是一种维生素）。也可能值得考虑服用肌醇和叶酸，因为这可以帮助改善您的葡萄糖代谢并帮助您减轻体重。另外，您需要遵循专为患有PCOS的女性设计的饮食。没错，许多其他减肥计划对患有PCOS的女性不起作用。
塔里恩
我想知道您怎么知道哪种肌醇粉最好买？
嗨，我刚从他的商店回来后，就看到了一瓶omega 3和6，认为我做得很好…omega 3的比例远高于6。他们，我一直患有与我的pcos相关的严重惊恐发作，我很想恢复健康
嗨，Lerrin，谢谢您的参与。没问题理想情况下，您需要的Omega 3比Omega 6多得多，因此服用它们没有问题。无论如何，我们通常都从饮食中摄取了足够的Omega 6，这是经常缺乏的Omega 3。做得更好，可以采取进一步措施来管理您的PCOS！
我从来不知道这一点，我将尝试一下，看看进展如何–谢谢！
没问题！希望能帮助到你！