为什么HIIT非常适合PCOS

17评论

1. 什么是helit？我的妻子有一个PCOS，我们用适当的饮食和运动来治疗它。

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   • HIIT是高强度间隔训练。

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2. 嗨，当我17岁时，我被诊断出患有PCOS，（我30岁），长期以来一直没有对此做出，突然发现自己超重了。然而，在过去的4年里，我已经通过饮食和偶尔迷失了更多的主动和丢失了27公斤（60磅）。在过去的两年里，我的偶尔政权显着增加了，我真的很喜欢它，但我现在已经陷入了36％的男朋友，现在是几乎整整两年的近2年。我有大约10-13公斤（约22磅）丢失！

   我尝试了营养的每一切变化我都可以找到，古，区和低碳水化合物，高碳水化合物，目前使用Macronutrient控制。我也使用Poloquin补充剂（包括肌醇），但仍然没有运气。我有一个糖尿病的家族史，所以我试图避免这种情况，我知道我很高的风险！

   我在我的绝对突破点对此，我似乎倒退，我的周期又崩溃了，我的丈夫和我丈夫在不久的将来开始了一个家庭。

   最受欢迎的任何帮助或建议！

   - 一个

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3. 嗨，我一直在努力努力减少约6-8克洛斯。我曾经是62公斤，那就是我进入互联网的时候，在3个月内，我在57/58左右。虽然我看起来非常适合，因为我也经常做我的体重训练。我喜欢做两者，也喜欢做瑜伽。但我的努力都不能融化我的胃周围，虽然我几乎可以毫无疑问地做所有的ab练习，但我知道这么多人。我也一直读到丢失脂肪的唯一途径，是包括更多AoeBrics，我开始做更多的事情，如30-40分钟的跳过以及一些Aoebrics惯例，我从未放弃过我的体重训练程序。我已经转向吃棕色，以及蔬菜和蛋白质，我是一个纯粹的素食主义者。但我仍然没有找到结果，虽然我总是得到的评论，我看起来比我的实际年龄更年轻10岁。然后我打了50多岁的年龄，重量逐渐增加，最后在67.5难以困难Klios，也与我的常规运动，健康的饮食常规。我知道我是在一个年龄的时候，事情不是在我的控制中，虽然我是完全健康的，但我现在看起来很胖。我加入了一个健身房，并要求他们给我电路训练，在某种时候重量训练在那里，只有在那里只有有氧运动和ABS就在那里。他们从未给我一天超过40多次的有氧运动，因为我的先入为神计的想法，因为我的先入为主的想法，只有更多的有氧运动，我很快就会减肥。所以在一天，我尝试至少做50-55分钟。骑自行车，跑步机和十字架培训师等不同的有氧植物，以及在重量训练时，我的重复性是他们给了我的重复，并尽量尽量减少45-50分钟的不同的有氧运动。一个月将是一个月结束了，我看到我的背部，胸部和手臂只有一些英寸丢失，但没有大的摇晃，没有减肥。在跑步机上我跑了1分钟，休息1分钟，我这样做了7次一个20分钟的工作时间，这我只做了每周两次，另一天我增加了倾斜/衰落，快速恢复了锻炼，也有时候我只是常规，根本没有倾斜。一个原则，我是一个原则，我似乎正在做很多不同的事情，在我的身体中增加了几乎没有变化的变化。但是我的身体没有大的变化，我的感觉像往往一样健康和健康，似乎似乎都露出了我永远是一两天，他们将把我的锻炼计划改变为不同的例程，我想知道w回避我应该让他们把我放在没有有氧运动，只有权重的例程，你有什么要说的？我真的很感谢你在这个问题上的建议。对于长篇文章。剧院。

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4. 嗨，我在我的40岁的硕士中，刚被诊断有PCOS。然而，我肯定是我的一生，但我从未见过我的医生。我想提一下我每天早上服用禁食血糖。过去一年，我一直在做大约2个小时的巴西jujitsu约3天。我也偶尔举重。我注意到当我锻炼时，我的禁食血糖比正常更高。大约115而不是105.我很好奇胰岛素锻炼的原因。我应该提到我遵循严格的饮食，这是低GI的，但我的胰岛素水平仍然在正常之上。因此，我实际上有时会增加体重。我在我的怀抱中，最终试图降低我的胰岛素并损失这一重量。我也在复合激素疗法上。我将尝试在我的一周内加入HIIT以及BJJ，但我担心胰岛素的兴起，因为锻炼以及增加的食欲锻炼原因，因此增加了我的卡路里摄入量。有什么想法吗？？

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   • 我发现这真的很有趣。我也可能是那些人之一。高强度锻炼总是升高我的胰岛素。我从未衡量过，但我知道它发生了，因为我知道它的感受。我的胃口飙升，我开始增加重量。那是为什么我只做适度的运动，那就是我如何减肥。否则我只是对我的身体压力过多。

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5. 我只是刚被诊断出患有PCOS，我只是发现要做什么来锻炼和寻找真正有帮助的事情。

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6. 我旧的25岁，最近诊断出PCOS。我156厘米的高度和122磅重量。我不能失去任何重量，所以害怕忍受激烈的兴奋。所以，我现在做温和的步伐和骑自行车30分钟，每周5次，恐怕这个较低的锻炼会影响我的pcos - 如果我的话可以告诉我，如果我的话，如果我是如此至关重要不是超重的 -

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   • ani，

     如果你的体脂百分比处于健康的水平，我会建议你专注于力量训练。您将掌握一些健康的瘦强，提高胰岛素敏感性。

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7. 我完全同意。我在过去的两年里一直在做HIIT，并且在我的身体上看到了巨大的差异，只有每周两个课程。它结合了许多不同的练习，所以该计划永远不会无聊。此外，由于其强度，它非常有效地缓解每天的压力。

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8. 我没有尝试过hiit，但是我不相信这是对我来说，因为我膝盖问题，因此应该只做低影响运动。我在TGE健身房做基本运动，慢慢帮助我宽松

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   • 数据包络分析，

     我使用了膝关节问题的客户的高素质。我们必须找到没有加重伤害的练习。例如，你可以做药球扔或游泳。最重要的是，如果伤害Don，请做到这一点！没有单身锻炼值得造成伤害。

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     • 我同意那个！ HIIT也可以在游泳池中完成。我采取了一个使用相同原则的Aqua Fit类。 ðÿ™，

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9. 首先，我想说我23岁了，（刚刚在6个月前结婚！），而我的丈夫和我仍然是为了一个婴儿，我们都试图成为在管理我的PCOS时尽可能主动。此博客一直是一种令人难以置信的信息丰富的资源，并激发了我为自然怀孕工作所需的生活方式变化。它总是成为我的梦想成为一个母亲，我现在有希望实现它。

   至于HIIT，我也是健身世界的新手，这些技术使自己很容易激励自己，以便在那里开始并开始工作。我发现任何人都可以忍受10秒钟。学习速度和推动自己使用这些间隔技术帮助我进入锻炼程序，以便练习不必如此恐吓。我强烈推荐这些，因为有人在努力去做锻炼火车！

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   • 尼亚纳！我同意！我已经失去了相当大量的体重，仍然觉得即使只是在客厅的20-30分钟锻炼中仍然短暂的锻炼。你不必成为一名健身大鼠来获得我们的PCOS的结果。

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10. 刚刚发现了这个网站，很棒的资源！

    我肯定会同意上述文章。自从两年前开始LES Mills Body Conmat（这是一个剧烈的心脏间隔训练），我的PCOS症状显着改善，我掉了一件衣服尺寸！我最近将身体泵纳入我的健身中心，这也有助于改善我的饮食。在阅读博客的时候，现在才能剪掉乳制品。无论如何，我的观点是运动，饮食是对抗PCOS的战斗中的伟大武器！

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    • 那太棒了！我也有很棒的结果！

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