如果您已经使用PCOS Diet Support有一段时间了，您就会知道我坚信 PCOSdiet 帮助管理PCOS的症状。但这会导致PCOS饮食失调吗？
这是我已经思考了一段时间的事情，我绝对认为我们有饮食失调的风险，因此我们需要注意这一点。
研究表明，患有PCOS的女性比没有PCOS的女性更容易发生饮食失调。此外，已显示多达39％的PCOS妇女表现出暴饮暴食症。因此，患有PCOS的女性需要注意饮食失调，因为她们更有可能养成不规则的饮食习惯。
让我们先看看实际上是什么饮食失调。
什么是饮食失调？
根据 营养与营养学研究院饮食失调是一个术语，用于描述一系列不规律的饮食行为。但是，不规律的饮食行为不一定意味着饮食失调。
因此，为了明确起见，我并不是说患有多囊卵巢综合征的女性容易出现饮食失调，但我确实认为我们有发展不规律饮食行为的风险。
饮食失调的一些症状包括：
经常节食，与特定食物相关的焦虑或不进餐
慢性体重波动
严格的饮食习惯和日常习惯
与进食相关的内和羞耻感
对食物，体重和身体形象的过度关注会严重影响生活质量
对食物失去控制感，包括强迫性饮食习惯
通过运动，限制食物，禁食或清除来“补充不良食物”
看看那个清单。有什么适合您的吗？您能与这其中的任何一个相关吗？
让我们看看我们可能会遇到这些症状的一些原因。
为什么我们需要考虑PCOS的饮食紊乱
使用PCOS饮食来控制PCOS症状
长期以来，我一直认为饮食是我们管理PCOS的最有效方法之一。尽管我仍然相信这是事实，但如果我们偏离建议的准则太远，可能会导致焦虑。
专注于减肥或增重
很多女人 PCOS努力减肥 或体重增加。这可能给我们带来负面的身体印象，但同时也使我们面临饮食失调的风险，例如经常节食，过度训练以及与进餐相关的内感。
渴望是真实的
如果您有PCOS，那么我相信您对PCOS经常伴随的渴望非常熟悉。挣扎是真的！
而且你绝对不是一个人！
事实上， 珍妮斯等 （2017）建议多达39％的PCOS妇女表现出暴饮暴食行为。这并不一定意味着所有39％的女性都有暴饮暴食症，但该研究确实表明患有PCOS的女性容易暴饮暴食，应该筛查暴饮暴食症。
我们更容易饮食失调
有趣的是，对包括470名患有PCOS的女性在内的8项研究进行的荟萃分析显示，与没有PCOS的女性相比，患有PCOS的女性更容易发生饮食失调（李 等。，2019）。
那么，这对您意味着什么？您注定要在余生中与饮食失调行为作斗争吗？绝对不！您可以做一些事情。
如何改善或避免PCOS饮食紊乱
在需要时获取帮助
如果您一直在阅读此书，并且闹钟响了，您可能需要考虑寻求专业帮助。如果食物或身体形象已经成为一种困扰，或者主导了您的思想生活，那么也许是时候该找一个专门治疗饮食失调的人了。
是的，PCOS可以通过我们吃的食物来管理。但是，长期以来一直沉迷或思考食物或PCOS并不会带来长期的帮助，并可能严重影响您的生活质量。
遵循80/20原则
毫无疑问，遵循良好的PCOS饮食对PCOS有帮助。但是，追求完美是疲惫和不现实的。有时候，您可能会从潮流中脱身，屈服于渴望，拥有您想要的一切。
这样就可以了！
如果您80％的时间都遵循PCOS饮食指南，那么您就有余地“放下头发”，而不会因此而感到内gui和羞愧。这是否意味着我们都可以大肆狂欢？
不。暴饮暴食被定义为“在短时间内食用大量食物，通常是饮食失调的一部分。”
给予自己摆脱正常饮食习惯的自由并不意味着你必须完全暴饮暴食。适度地少吃健康的食物与显示长期不健康的暴饮暴食行为有很大的不同。
避免时尚或速食
戈特利布博士 是专门研究饮食失调的临床心理学家。她建议我们避免过时的饮食或速食。它们往往过于严格，难以维持。因此，尽管我们可能在短期内坚持使用它们，但从长期来看，它们很可能导致暴饮暴食行为。
改变焦点
我们中的许多人都在与重量作斗争，这成为我们关注的焦点，导致我们每天或每天多次称自己。与其仅关注体重，不如改变叙述方式，关注健康，而不是仅仅关注减肥，将更有帮助。
例如，与其思考“我将卡路里限制为 x 可以帮助我减肥。”将叙述更改为“我将专注于进食各种全食和较少加工的食物，以更好地管理激素并通过PCOS保持健康。”
重点在于长期健康，而不仅仅是减肥。
总之，在努力使PCOS尽可能健康的过程中，我们需要意识到出现饮食失调的风险，并设法避免这种情况。如果您确实觉得自己已经发展了不健康的饮食习惯并且需要其他帮助，我真的想鼓励您寻求专业帮助。
如果您有PCOS饮食失调的经历，我很乐意听取您的意见，并从您的经验中学到这一重要知识！
参考文献：
1李我LG Cooney；塞尼，S；等。多囊卵巢综合症饮食失调的几率增加：系统评价和荟萃分析。饮食失调：2019年EWD。
2吉恩斯，Y，M；里夫斯，S；吉布森（美国）；等。患有多囊卵巢综合征的女性暴饮暴食行为和食物渴望。食欲，2017。
我知道这是最初发布之后的很长一段时间，但我真的希望得到回应。我在2012年16岁时就被诊断患有PCOS，自2017年以来一直在饮食失调方面苦苦挣扎。我相信PCOS在其中起着很大的作用。很难找到有关两者之间相关性的信息。
我想我’ve总是有不规则饮食习惯的问题，作为儿童/青少年，这更像是暴饮暴食。当我被诊断出我首先要改变饮食习惯时，我终于得到了能够改变体重并保持一定时间的工具。这个网站实际上是它的提示，我什至拥有会员资格:)。所有这些信息，特别是关于我们应该和不应该吃什么以及血糖等级变得有些沉迷的信息，尤其是因为我去过的地方’t usually “PCOS friendly”周围的选择。最终，由于生活变得非常混乱，我完全停止了照顾自己，对自己的饮食保持谨慎。
这就是奇怪的地方。在因为超重而讨厌我的身体10年之后，我终于完全接受了，甚至自我爱戴。在此之后，我并没有积极思考自己的PCOS或身体形象，我的食欲开始下降。超过6个月或更长时间，我逐渐开始逐渐减少进食，最终每3至5天进食一次，一次吃饼干就断食了。我坚持了三个月，只喝茶和咖啡来维持身体健康。我要重申，这些行为不是有意识的选择。我在一个月内减掉了15公斤，直到朋友指出来之前我才意识到自己没有减轻体重。然后我拔掉了智齿，并在那一周又掉了10公斤。之后，我开始生病。食物变得完全外国了，我不能’不服用抗恶心药物的胃。我太虚弱了，甚至连两分钟都站不起来，没有开始昏迷。
当时我得到了关心的朋友和家人的大力支持，因为很明显我感到不适（BMI 35在4个月内降至20.2），并且随着时间的推移，我得以康复。
不幸的是，因为我减肥如此迅速，我的身体没有’从减肥看来太好了。一世’m 23没有孩子，我看起来像我’我有几个。所以现在我的身体形象比我大的时候还要差。我也开始担心体重增加。这导致了人们对PCOS和食物的痴迷。
在过去的12个月左右的时间里，我一直在反弹和限制之间来回跳动。在过去的几周里，它倾向于像以前和我一样对食物失去兴趣（不自觉）’我不再吃太多了。我不’像上次一样，体内有很多脂肪可以生存。
I’之所以寻求帮助，是因为我对PCOS和食物的看法非常不健康，而且我的食物问题似乎在不断发展，但是’无法得到解决。我真的不知道’不知道该怎么办，我’我整个生命都被淹没了。我需要帮助。请。