最终怀孕的患有PCOS的女性经常向我提出的一个问题是：“既然我已经怀孕，应该如何改变饮食？”我完全理解提出这个问题的必要性。永远怀孕了，现在您已经怀孕了，您想尽一切力量来培育小豆，这样9个月后您就会拥有美丽的， 哭了 在您的怀抱中睡觉的奇迹宝贝。
因此，我将根据我的经验和所做的一些研究为您提供一些信息。但是在我这样做之前，我只想提醒您，我不是医生，如果您对饮食或怀孕有任何疑问，则需要与医生交谈。
为什么饮食对怀孕如此重要？
饮食对于任何孕妇来说至关重要，无论她们是否患有多囊卵巢综合症。您的身体提供了那点小生命成长和发展所需的所有营养。您需要确保为您的小孩子创造合适的环境，使其to壮成长。这个角色不会在怀孕期结束，反而会持续到你的小孩子不再那么少了。
PCOS对怀孕有何影响？
我相信您已经对PCOS所致的潜在妊娠并发症进行了研究。我将为您详细介绍它，但我必须警告您，这不利于您阅读愉快。不过还是有希望的。您不必受任何并发症的困扰，而且我的两次怀孕都很棒，一点也没有并发症。因此，这里是：
妊娠糖尿病：
这是在您怀孕时被诊断出的糖尿病，通常在婴儿出生后便会消失。它通常通过饮食和运动来治疗，或者在需要时用药物治疗（1）。
子痫前期：
这是血压过高的时候，尤其是在怀孕20周之后。它会影响您的肾脏和其他器官，症状包括：手脚突然肿胀，头痛和血压升高（2）。
早产：
许多患有PCOS的妇女也早产了婴儿（我的婴儿都迟到了2周）。
因此，正如我所说，这并不能使您开心地读书。您已经等了很久，现在您可能面临艰难的怀孕。好，有个好消息，但这还不是故事的结局。
PCOS可能不是原因
我遇到的一项非常有趣的研究是，将患有PCOS的女性与未患有PCOS的女性进行了比较，但这些女性也与年龄和体重相匹配（3）。研究表明，上述许多并发症可能与PCOS并不直接相关，而与女性的体重有关。超重也会导致所有这些并发症。瘦弱的PCOS妇女没有遭受这些并发症的困扰。
因此，在怀孕之前，还有更多理由可以控制PCOS症状和体重。
好吧，所以您为这个孩子付出了艰辛的努力。现在，您如何才能从饮食开始给他们最好的开始？
怀孕期间的饮食
正如我们已经说过的那样，您的饮食在怀孕期间至关重要，您的PCOS仍然发挥着作用，需要予以考虑。有几个要素需要考虑。
卡路里
如果您患有PCOS超重，并且在怀孕前一直遵循某种热量控制饮食，那么您可能会对所需的卡路里有一些疑问。好吧，您可能要吃两个食物，但这并不意味着您需要两倍的卡路里。如果您的体重很健康，那么在妊娠的头三个月就不需要额外的卡路里，在妊娠的第二个月中每天不需要增加300卡路里的热量，而妊娠的最后三个月则不需要500卡路里的热量。您和您的宝宝都需要能量和卡路里来进行所有的成长（4）。
蛋白
怀孕期间蛋白质的摄入量也会略有增加。您吃的蛋白质类型也很重要。您想要瞄准优质蛋白质。如果您正在吃动物蛋白，那么最好的肉是草饲有机肉。它更昂贵，但它是最健康的肉类。如果您负担不起或无法使用它，请尝试使用有机肉。
另外，鲑鱼等油性鱼也是蛋白质和Omega 3的良好来源，因此请尝试将其纳入饮食中。一周一次即可。小心贝类，马林鱼和箭鱼。
拥有优质动物蛋白的另一个巨大优势是，它也是铁的良好来源，将有助于避免贫血，贫血通常在以后的妊娠期盛行。
脂肪和脂质
脂肪对于我们自身的激素健康以及婴儿的成长非常重要。宝宝的大脑和神经系统主要由脂质组成，对眼睛发育也必不可少（4）。务必食用鳄梨，坚果，椰子油或牛奶和鸡蛋等来源的优质健康脂肪。您还应该考虑服用Omega 3补品。
碳水化合物
健康女性的标准建议是在怀孕期间每天摄入170克碳水化合物（4）。如果您一直遵循碳水化合物含量较低的PCOS饮食，则应考虑增加每天的碳水化合物含量。
请注意。即使您怀孕并且身体仍然难以处理碳水化合物，您的PCOS仍然非常真实，因此您需要确保就所吃的碳水化合物类型做出正确的决定。当您怀孕时，低血糖负荷的碳水化合物仍然至关重要。您可以从健康的蔬菜或不含谷类和豆类的无麸质食物中获得每日所需的碳水化合物。其中一些包括豆类，糙米，藜麦，小扁豆。我仍然建议避免食用意大利面，白面包和糕点等精制碳水化合物。
关于乳制品的一句话
我们知道应避免将乳制品作为PCOS饮食的一部分（请参见 这个 有关为什么的更多文章）。但是，在怀孕期间，妇女容易感染念珠菌和酵母菌。在我上次怀孕期间，我患了鹅口疮八周了，这确实不愉快！解决这一问题的一种方法是确保您拥有优质的益生菌酸奶。我经常用希腊酸奶加一点蜂蜜来抵御这些感染。发酵过程会破坏一些无用的IGF-1，因此对于PCOS是相当安全的。另外，请尝试确保您有有机酸奶。
补品
补充剂也是健康怀孕的重要方面。您应咨询医生，以确保服用正确剂量和类型的补充剂。这些是我怀孕期间服用的补充剂：
- 产前维生素–产前维生素可为您提供怀孕期间所需的大多数维生素，但不应替代健康饮食。
- Omega 3 –我在怀孕之前服用了Omega 3，因为它是PCOS女性的重要补充。这可以在怀孕期间继续进行。
- 维生素D –维生素D是患有PCOS的女性的重要维生素，在怀孕期间还会持续。怀孕期间补充维生素D有很多优点，包括：降低出生后抑郁的风险，降低怀孕期间的胰岛素抵抗，提高出生时的Apgar评分，增强宝宝的肌肉（5）。维生素D理事会建议孕妇每天服用4000-6000 IU（6）。我敢肯定这比您的产前补充食品所提供的要高得多！
- 肌醇–肌醇是患有PCOS的女性的重要补品。研究表明，它可以降低患有PCOS的女性的流产率并提高生育能力。一些研究表明，在怀孕期间继续每天服用4000毫克是安全的（7）。尚未确定母乳喂养时的用法，因此我在母乳喂养时停止服用。您应该在产前服用多种维生素来摄取400mcg的叶酸，这样就无需在肌醇中摄取额外的叶酸。
总结一下
因此，让我们总结一下您的新PCOS怀孕饮食。
- 首先，怀孕并发症的风险与怀孕前的体重有关，不一定与PCOS有关。因此，建议您以健康的体重怀孕。如果您想通过PCOS减肥，为什么不来看看我们的 每月膳食计划 帮助您达到怀孕的体重目标？
- 在怀孕期间，尤其是在妊娠中期和中期，您的日常热量需求确实增加了。
- 您应该确保您遵循健康饮食习惯，将全食物与未精制的食物一起食用。避免使用加糖的加工食品，而应专注于那些能给您的小孩子提供健康成长所需的全部营养的食品。您仍然需要注意碳水化合物的摄入量，并确保您摄入的血糖负荷较低，以控制胰岛素和睾丸激素的水平。
- 您的补充食品在PCOS饮食中继续发挥重要作用，您应该继续服用。
如果您在阅读本文时已怀孕，那么祝您怀孕最神奇！如果您仍在等待奇迹，希望您能稍等片刻。如果您抱着自己的小奇迹，我希望您拥有母亲带来的所有快乐！
嗨，塔里恩，您提到过避免面食和面包。一世’我有点困惑，我的医生没有’我对pcos知之甚少，因此我不得不尽全力解释它。我的医生和助产士都说要吃我想要的东西，然后吃全谷物。甚至在我怀孕之前，我就避免吃小麦和奶制品，现在我赢了’真的，我觉得用小麦来做它太过简单了，这仅仅是因为它容易获得和快速拥有。它’对于我来说，坚持使用我以前的方式一直很困难。但是我’我仍然避免食用巧克力和咖啡因，碳酸饮料等，但是小麦真的是很难放弃的东西，并且要保持目前的替代状态。
您有什么建议可以帮助我回拨一点吗’我怀孕了吗？蜂蜜也可以安全食用’我从不知道，因为我发现当您怀孕时或刚撒下肉桂时，肉桂很不好吃’我失去了一切。它’是我的第一次怀孕，我没有’不想搞砸我所有的辛勤工作以及婴儿的健康。
嗨，艾莉森，恭喜您怀孕！真是个好消息怀孕期间，良好饮食以控制PCOS仍然很重要。话虽如此，怀孕激素可能会使事情变得更具挑战性。您可以随时查看适度使用的无麸质替代品。只要确保您将它们与瘦蛋白和健康脂肪配对即可。另外，蜂蜜还可以，少量肉桂也不会有负面影响。
我怀孕了，体重73磅PCOS告诉我饮食有助于健康怀孕
您好，我的pcos姐妹们，我叫莉莉。我只是碰到了这个座位，我为自己的表现感到非常兴奋。非常感谢您的提示，这正是我想要的。我患有pcos，并且我已经服用补品近一年了，小素，益生菌，欧米茄369，肉桂，镁，水飞蓟，马卡粉，叶酸，最近开始服用母猪棕榈。现在我已经怀孕3周了，我停止服用所有补充剂，现在我只服用产前维生素，因为我患有pcos，我应该服用哪些补充剂来预防这种风险？即使我在怀孕前没有服用肌醇和维生素D，我还能开始服用吗？每天可以服用多少毫克？请帮助我，因为我现在处于混乱状态….pllllease
平衡饮食，水果和蔬菜以及瘦肉蛋白质对您和成长中的婴儿仍然有益，避免食用的食物是鱼中汞含量高，咖啡因，酒精过多，您应该加热午餐肉，未煮熟的/生肉，和未经巴氏消毒的食物。在头三个月中，您不需要任何额外的卡路里，在第二和第三个月中，您每天需要多吃300卡路里。当我怀有第二个孩子时，我决心避免再次罹患先兆子痫，并按照酿酒者的饮食习惯对孕妇进行饮食。我的第一个是提前6天的9磅7盎司，第二个是在到期日之前两天的6磅8盎司。
我的名字叫Archana，来自印度。我从7年开始患有pcos。我已经怀孕7周了，现在我的体重是85公斤。我因为自己的体重而感到害怕，因为我的体重会不会在分娩过程中出现并发症，pcos会帮助我
感谢一大堆提示。
在我结婚的第三个月（2017年3月）诊断出患有PCOS后，我跳过了O&G计划于2017年8月批准，但我决定参加一项强化健身计划，其中包括2017年9月的营养课。在该计划中，她减掉了3公斤。一世’现在怀孕6周了，我真的需要PCOS怀孕指导。希望一切对我和我的怀孕都可以。再次非常感谢。
你好
您现在的饮食状况如何？我怀有bmi为27的pcos。
非常感谢Tarryn。我找到了您的网站，并按照饮食进行了6周的饮食，现在我怀孕了！同时也非常感谢您在怀孕期间分享信息。他们真的很有帮助。祝您和家人一切顺利。
恭喜，梅！真是个好消息
嗨塔里恩
非常感谢您提供的启发性信息。结婚15年后，我第六次接受IVF怀孕。一世’m当前11周，5天。我被诊断出患有PCOS和管阻塞。在治疗期间，我不得不减少碳水化合物。但是有了这个婴儿，我非常想要米饭和面包。一世’我每天仍服用1500毫克二甲双胍。
我住在非洲。
请问我喝茶安全吗？我今天刚买了有机孕妇茶–由传统药物。
请指教 ？
再次感谢你
莎拉·简
问题：在这里怀孕8周，证实为pcos，没有任何药物或超级特殊饮食，但花了一段时间。无论如何，我和我的上个孩子几乎都喝不到牛奶，只是疯狂地用茶匙证明了这一点。我现在可以做些什么来使我成功吗？补充营养等以促进牛奶，或使我的身体准备好产生牛奶？
谢谢！您的网站真的很有帮助！
您好，我很好奇您是否曾经回答过这个问题？我很想听听您的意见，因为这可能对我有帮助-
谢谢！
你好
我的小家伙有饮食问题，我的牛奶供应量下降得非常厉害。在与医生和哺乳顾问花了很多时间之后，他们建议额外抽水和服用补充剂，我的供给增加了一倍。回答梅格’s question…母乳主要是供求关系。确保您的小孩子至少每2小时吃一次（或’重新开始）对于建立良好的牛奶供应至关重要。还有一些与母乳供应增加有关的补品和食物，包括：胡芦巴，切成薄片的燕麦和母乳’奶茶（其中含有大量胡芦巴。注意：服用任何补品或替代草药/药品之前，请先咨询医生。
祝好运！
亲爱的塔里恩，
我要感谢您对本网站的支持以及您为此所做的努力。遵循您的饮食计划，这就是我的奇迹。是的，经过4年的奋斗，我怀孕了5周。我对你的问题在这里我是否需要在整个怀孕期间或直到12周内继续每天服用4g肌醇….???
怀孕期间我也可以服用留兰香茶。
我期待着您的回音。
再次感谢你，上帝保佑你永远…!
您收到留兰香的回复了吗？
我也想知道–怀孕期间继续饮用留兰香茶是否安全？我担心会引起流产，对吗？
在怀孕期间，您确实需要注意留兰香茶。大剂量服用可能会造成伤害。话虽如此，本文建议在这里或那里喝一杯是安全的： //www.bellybelly.com.au/pregnancy/tea-during-pregnancy-teas-to-drink-teas-to-avoid/
你好…
我多年来一直处于不规律的时期，但仅几个月前被诊断出患有PCOS。’m 34 now) That’当我遇到您的博客时。我立刻就停止吃日记，开始服用肌醇。两个月后，我发现我’我怀孕了！我们已经过了月亮！一世’我再次在您的博客上调查了我是否应该继续服用肌醇。似乎您对PCOS的了解比我的GP还多：（（
非常感谢您的博客…xx
我很喜欢阅读您的文章。我通过饮食健康和运动来克服不孕症，即使我没有’不要减肥。但是，我’从现在开始我17周’ve lost 13 pounds! I’我吃得很好，甚至减轻了我在房子周围的工作量，但是我’我还在滴！我认为它’因为我的激素以前不平衡，但是现在它们’重新平衡，我’像其他女人一样减肥和代谢。由于PCOS，我有胰岛素抵抗，所以也许这可以解决一段时间。
我只是回头一笑而已！我最终失去了25磅的脂肪，仅经过5.5小时的分娩，便有了一个健康的婴儿，然后我的荷尔蒙重获新生，我又变得又大又胖！但是，当我乘坐Januvia时，我开始像苍蝇一样掉落。一世’我现在比我遇见丈夫时还小！婴儿只有两个月大的时候，他不得不离开韩国一年，下个月他又回来了。过去一年半真疯狂！
从12月开始服用肌醇，才发现我于2月5日怀孕-我真的没想到这种情况会这么快发生！令我高兴和兴奋！！！每隔一天仍在去健身房，而我仍在服用肌醇-
嗨，塔里恩。我爱您的网站。我已经按照您的许多提示怀孕了。感谢您为我提供的帮助。我以为我必须服用不孕药才能怀孕，但这是使用维生素和改变饮食习惯的奇迹。谢谢！我确实有问题。我目前正在尝试母乳喂养，并且无法生产足够的牛奶。.您对此有什么建议？我已经尝试了泌乳专家推荐的所有方法，但仍然很低。
你好
我怀孕14周，患有妊娠糖尿病
我的大女儿6岁后怀孕了6.5岁，她出生一年后发现我患有pcos
我的体重对我来说并不重要
我的面部毛发和身体毛发一直在增加
我真的很担心这些头发而不能专注于我的怀孕
请帮我…………….
我想知道怀孕的前5周内是否有人出现并发症？
我只想感谢您为我工作的所有pcos技巧。’m so thankful..
嗨，塔里恩，我只想分享一下我去年5月被诊断出患有多囊性右卵巢的情况。’我现在怀孕10周了。根据我最新的超声报告，我发现现在是正常卵巢。’m just so happy..
我怀孕5周了！非常兴奋，因为一年前我的卵巢上有囊肿……我的PCOS非常令人沮丧。自4月以来，我一直在进行古饮食（不是硬核古饮食，但主要是），并在6月进行锻炼……从那时起，我减了25磅！我认为这种饮食，针灸和减肥是我现在怀孕的原因！此外，我的卵巢不再有囊肿。
感谢您提供有关PCOS和怀孕的所有信息。我在旅途中，喜欢向大家学习。
建议胃部不适吗？非PCOS妇女很容易在饮食中加入饼干，但是手头有什么帮助呢？
塔里恩，谢谢。在努力构思后，我于今年二月确认了我的（瘦身）PCOS。几天后，我发现了您的网站，并阅读了所有内容。我已经相对健康地饮食，但减少了日记，开始服用低剂量的肌醇。我现在刚刚怀孕9个多星期，所以这篇文章正是我所需要的！我可以’相信在短短几个月内饮食调整会带来什么变化。
@迪 希望您的怀孕一切顺利！
马里恩（Marion），只是想知道自从怀孕以来是否继续服用肌醇？
@Melissa我一直持续到12周，然后停了下来，因为如果您花更长的时间会导致问题。但是到12周时，胚胎会嵌入子宫内膜，因此更有可能留在子宫内壁。一世’目前，仅30多个星期，而且一切进展顺利。由于PCOS，我患上了妊娠糖尿病（GD），但是如果您遵循PCOS饮食并进行运动，则可以很好地控制这种情况。我必须监测血糖，但不是’听起来很恐怖。婴儿出生时，GD几乎总是消失，所以’t a lifetime thing.
不幸的是，几周前，我掉下了吃马车的pcos。一世’m 10 wks现在怀孕了，我对因pcos引起的损失感到恐惧，我’让自己恢复蛋白质和低碳水化合物的饮食计划。谢谢你，我需要恢复原状。一世’m hoping I haven’没有造成任何损害，因为当时我在听我的丈夫和医生…
自从塔里（Tarryn）找到您的网站以来，我昨天就恋爱了，这标志着我发现我期待阅读您的其他主题，希望您能遵循一些饮食建议，这对我来说已经很美好了。我讨厌听到避风港的人的建议’甚至没有经验丰富的pcos，这一定会在我的新旅程中帮助我，谢谢！！！！！!!!❤❤❤❤
祝贺奇异果！真是个了不起的消息！希望您有最神奇的怀孕！